日本命力健康食品 Meiriki Japan

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万圣节南瓜营养🎃

一年一度的万圣节又到了🎃，南瓜除了用作装饰之外，其实也是其中一种低热量又高营养价值的食材，以下就简单介绍南瓜当中所含的营养素、维他命及矿物质🤩: 1️⃣β-胡萝卜素，能帮助身体转化成维他命A，另外南瓜也含丰富的叶黄素和玉米黄素，这些营养素都可以帮助维持……

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外出饮食营养讲座

早前日本命力注册营养师 Stephanie👩🏻‍⚕️ 及 Patrick👨🏻‍⚕️受邀到长者邻舍中心向其职员提供外出饮食营养讲座，讲解一些饮食谬误及教授阅读营养标签，并进行单对单的营养咨询。

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🎃万圣节干杯！🍻

万圣节👻当然少不了各种派对和聚餐，一大群朋友聚首一堂，一不小心就会多喝几杯🍷。狂欢过后，身体可能会响起警号，例如: 头晕、疲累、恶心🤮、头痛、想吐、脑袋不清醒等，相当难受🤢。这种宿醉的痛苦跟饮酒时的快感，真是天壤之别。想欢聚同时……

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👩🏻‍⚕️营养师教你选择真正健康的奶酪🍨

我相信不少人都会吃奶酪帮助减肥和维持肠道健康，奶酪含有丰富的蛋白质，帮助增加饱腹感⬆，减少进食份量⬇，同时也含有益生菌，帮助提升肠道益菌的比例，促进肠道健康。奶酪更含有丰富的钙质，对维持骨骼健康十分重要🦴。但是要注意的是普遍奶酪糖分过高❌，当中以原味无添加糖奶酪为较健康的选择，相……

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肤质「冻龄」，其实不难！！💁‍♀️

你有这些面部问题吗？皮肤松弛？😕 冇光泽？🙁 雀斑？☹️肝斑？😫皱纹？😱 失去弹性？😭 很多人解决面部问题，都会选择面涂上不同的护肤品，其实内在调理才可解决面部的根源问题！抗衰老要从细胞开始🧖‍♀️，以下是抗衰老4大法宝🔮 1）深绿色蔬菜🥬 深……

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秋天行山负重过量伤腰颈

天气转凉，不少人到郊外远足⛰，多个热门的行山径都人山人海，不过随之而来的是关节痛问题😵。远足需运用全身肌肉，属长时间耐力运动，另外行山多落坡及上落楼梯、加上装备重量，对腰、膝部关节负担很大，新手往往容易忽视个中风险😰。 1. 穿松身衫裤⭕ 背包勿过重❌ 衣……

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疫情下登高人增多!! 惊唔惊中招？！😱

去登高前，2大必须注意的事项：🚨 1）🎒整备行装建议在疫情期间，避免饮用登山途中的公共饮水机，可减低细菌感染的危机。务必自携清水💦，确保在登山时能补充足够水分及电解质。 2） 🤒感冒不适者是高危一族本港曾有数个个案是感冒……

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适量运动有效对抗骨质流失⛹🏻

人的骨质密度🦴会在三十岁时达到高峰📈，四十岁之后骨质密度会逐年减少⤵️。骨质疏松会随着老化👵🏻或停经而逐渐明显，当骨质流失的速度较正常快时，便会增加患上骨质疏松症和骨折的机会。负重和抵抗阻力的运动能让骨密度变高，令骨骼变得强壮💪🏻。负重运动指骨骼及肌肉抗拒地心引力的运动，例如步行……

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世界视觉日👀

世界卫生组织WHO为宣扬📣保护视力的重要性，于1988首次举办👀「世界视觉日」（World Sight Day），并定于每年10月第二个星期四。保护灵魂之窗👁👁十分重要，以下是一些护眼小秘方： 💛保持良好阅读姿势📕📗桌椅高度要适中 💛阅读时📖眼……

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🍁秋天行山补充水分电解质

秋高气爽🍂最适宜就是约亲朋戚友去行山，不过即使天气开始凉快💨，但始终行山是一种长时间的户外运动，消耗身体较多的能量，同时身体也会大量排汗💦，所以以下是一些行山小贴示去补充水分及电解质： 1️⃣每隔15分钟需要补充水份一次，不要等到唇干舌燥才喝水，以免身体出……

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