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冬天肥得快😭

日期：2021-11-09

踏入寒冬❄️，身体不知不觉又变胖了? 根据研究统计，秋冬变肥的速度竟是平常的3 - 5倍‼️

冬天气温低，身体为了御寒，需要生产和囤积更多热能🔥去增加体温，导致食欲😋大增，尤其对火锅及羊肉煲等高脂、高热量的饮食特别渴求。可怕的是🚨，这时人体的脂肪合成的速度，比平时快2－4倍，而脂肪分解的速度亦比平时要低10％。

再者，冬天节庆聚会多🎉，从冬至、圣诞、除夕、新年，一路吃到元宵节，亲友相聚、美食当前，体重问题通通抛诸脑后。加上天气一冷，许多人便懒得动🛌🏻，进而活动量大减，令基础代谢下降，自然而然体重容易增加⬆️。

以下是冬天体重控制小秘方:

🌶️多吃辛温天然调味品

包括葱、姜、蒜、辣椒等，可以让身体保持温暖，避免体温降低，减少脂肪囤积，同时促进新陈代谢。

🥬多吃蔬菜果腹

蔬菜热量低，而且膳食纤维含量高，除了能够促进肠道蠕动之外，亦能增加饱足感，避免因嘴馋而摄取过多热量。

多做室内运动🏃‍♂️

像是室内游泳🏊、使用健身器材🏋️等，不管是有氧运动或是无氧的肌力训练，都能够促进身体的代谢，补充因为天气因素而缺乏的运动量。

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