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天气变冻 ，关节『 喀』住？！

天气变冻 ，关节『 喀』住？！

近日天气转冷❄️， 令人减少运动的动力🔥， 降低了体内血液循环🌀。而且，温度降低 ，引起肌肉收缩，也是令血液循环变差的因素。 因此，会觉得肌肉僵硬， 甚至引起各种关节痛楚问题。😟 ****************************** 《改善关节食谱�……
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👻 Trick or Treat 🍬 糖份色素影响大脑健康

👻 Trick or Treat 🍬 糖份色素影响大脑健康

🎃👻扮鬼扮马的万圣节将至，家长们除了为小朋友准备派对服饰外🧛‍♀️，同时购买Trick or Treat时派发🍬的糖果。家长选购零食时建议多加留意外包装上成份表列明的人工色素。 👩🏻‍🎓英国南安普敦大学于2007年研究发现，6种常用人工色素容易导致过度活跃情况有所增加，……
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万圣节南瓜营养🎃

万圣节南瓜营养🎃

一年一度的万圣节又到了🎃，南瓜除了用作装饰之外，其实也是其中一种低热量又高营养价值的食材，以下就简单介绍南瓜当中所含的营养素、维他命及矿物质🤩: 1️⃣β-胡萝卜素，能帮助身体转化成维他命A，另外南瓜也含丰富的叶黄素和玉米黄素，这些营养素都可以帮助维持……
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外出饮食营养讲座

外出饮食营养讲座

早前日本命力注册营养师 Stephanie👩🏻‍⚕️ 及 Patrick👨🏻‍⚕️受邀到长者邻舍中心向其职员提供外出饮食营养 讲座，讲解一些饮食谬误及教授阅读营养标签，并进行单对单的营养咨询。
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🎃万圣节干杯！🍻

🎃万圣节干杯！🍻

万圣节👻当然少不了各种派对和聚餐，一大群朋友聚首一堂，一不小心就会多喝几杯🍷。狂欢过后，身体可能会响起警号，例如: 头晕、疲累、恶心🤮、头痛、想吐、脑袋不清醒等，相当难受🤢。这种宿醉的痛苦跟饮酒时的快感，真是天壤之别。 想欢聚同时……
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👩🏻‍⚕️营养师教你选择真正健康的奶酪🍨

👩🏻‍⚕️营养师教你选择真正健康的奶酪🍨

我相信不少人都会吃奶酪帮助减肥和维持肠道健康，奶酪含有丰富的蛋白质，帮助增加饱腹感⬆，减少进食份量⬇，同时也含有益生菌，帮助提升肠道益菌的比例，促进肠道健康。奶酪更含有丰富的钙质，对维持骨骼健康十分重要🦴。 但是要注意的是普遍奶酪糖分过高❌，当中以原味无添加糖奶酪为较健康的选择，相……
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肤质「冻龄」，其实不难！！💁‍♀️

肤质「冻龄」，其实不难！！💁‍♀️

你有这些面部问题吗？皮肤松弛？😕 冇光泽？🙁 雀斑？☹️肝斑？😫皱纹？😱 失去弹性？😭 很多人解决面部问题，都会选择面涂上不同的护肤品，其实内在调理才可解决面部的根源问题！抗衰老要从细胞开始🧖‍♀️，以下是抗衰老4大法宝🔮 1）深绿色蔬菜🥬 深……
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秋天行山负重过量伤腰颈

秋天行山负重过量伤腰颈

天气转凉，不少人到郊外远足⛰，多个热门的行山径都人山人海，不过随之而来的是关节痛问题😵。远足需运用全身肌肉，属长时间耐力运动，另外行山多落坡及上落楼梯、加上装备重量，对腰、膝部关节负担很大，新手往往容易忽视个中风险😰。 1. 穿松身衫裤⭕ 背包勿过重❌ 衣……
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疫情下登高人增多!! 惊唔惊中招？！😱

疫情下登高人增多!! 惊唔惊中招？！😱

去登高前 ，2大必须注意的事项：🚨 1）🎒整备行装 建议在疫情期间，避免饮用登山途中的公共饮水机，可减低细菌感染的危机。务必自携清水💦，确保在登山时能补充足够水分及电解质。 2） 🤒感冒不适者是高危一族 本港曾有数个个案是感冒……
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适量运动有效对抗骨质流失⛹🏻

适量运动有效对抗骨质流失⛹🏻

人的骨质密度🦴会在三十岁时达到高峰📈，四十岁之后骨质密度会逐年减少⤵️。骨质疏松会随着老化👵🏻或停经而逐渐明显，当骨质流失的速度较正常快时，便会增加患上骨质疏松症和骨折的机会。 负重和抵抗阻力的运动能让骨密度变高，令骨骼变得强壮💪🏻。负重运动指骨骼及肌肉抗拒地心引力的运动，例如步行……

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