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适量运动有效对抗骨质流失⛹🏻

适量运动有效对抗骨质流失⛹🏻

人的骨质密度🦴会在三十岁时达到高峰📈，四十岁之后骨质密度会逐年减少⤵️。骨质疏松会随着老化👵🏻或停经而逐渐明显，当骨质流失的速度较正常快时，便会增加患上骨质疏松症和骨折的机会。 负重和抵抗阻力的运动能让骨密度变高，令骨骼变得强壮💪🏻。负重运动指骨骼及肌肉抗拒地心引力的运动，例如步行……
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世界视觉日👀

世界视觉日👀

世界卫生组织WHO为宣扬📣保护视力的重要性，于1988首次举办👀「世界视觉日」（World Sight Day），并定于每年10月第二个星期四。 保护灵魂之窗👁👁十分重要，以下是一些护眼小秘方： 💛保持良好阅读姿势📕📗桌椅高度要适中 💛阅读时📖眼……
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🍁秋天行山 补充水分电解质

🍁秋天行山 补充水分电解质

秋高气爽🍂最适宜就是约亲朋戚友去行山，不过即使天气开始凉快💨，但始终行山是一种长时间的户外运动，消耗身体较多的能量，同时身体也会大量排汗💦，所以以下是一些行山小贴示去补充水分及电解质： 1️⃣每隔15分钟需要补充水份一次，不要等到唇干舌燥才喝水，以免身体出……
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【三高‧疫苗】「有营生活，专家话你知！」Facebook直播🎥

【三高‧疫苗】「有营生活，专家话你知！」Facebook直播🎥

【#FB直播心血管健康】大部份都市人都会面对三高问题。「#三高人士」患上糖尿病风险以及死于心血管疾病嘅风险都会比正常人高📈。近日都有人担心「三高人士」打新冠疫苗出现严重副作用嘅风险都会增加。#日本命力 #注册营养师 Patrick👨🏻‍⚕️联同 #家庭医学专科 朱伟星医生👨�……
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世界精神卫生日😃

世界精神卫生日😃

每年的10月10日是世界精神卫生日（World Mental Health Day），2021年的主题为“在不平等世界中的精神健康”（Mental Health in an Unequal World）。研究发现📃，不同人群之间的精神健康状况存在显著差异，而“精神健康不公……
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秋风起食大闸蟹🦀 应留意心脑血管健康

秋风起食大闸蟹🦀 应留意心脑血管健康

秋天是大闸蟹当造的季节🍂，不少人都趁这个机会吃蟹🦀，而且吃的数量可能会比平时多😋。但需留意的是⚠，大闸蟹是一种高脂肪酸的食物😣，特别是蟹膏部份。这些脂肪酸会在体内积聚，增加出现心脑血管问题的机会📈。因此，患有高血糖、高坏脂肪酸和有心脑血管问题的人士应……
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如何避免登山引致的「菠萝盖」受损问题？！🤫

如何避免登山引致的「菠萝盖」受损问题？！🤫

膝盖痛不只是中年人遇到的问题，不同年龄层也会选择在秋季登山，所以我们身边总有几个因登山引致膝痛的朋友! 😰以下是登山保护膝3步曲：💡 1)确保充足热身🏃🏽‍♀️ 做足腿部运动 例如：前跨步及后折腿的动作🕺🏼 建议左右腿各做3次，每次20秒 四头肌力量不足……
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「药有所施 药有所用」研讨会

「药有所施 药有所用」研讨会

容易因跌倒而骨折及中风是老人👵🏻👴🏻常见的问题，日前日本命力获邀出席由香港药学服务基金举办的「药有所施 药有所用」研讨会🧑🏻‍🏫，到场捐出「活得易益生菌滴剂」和药盒💊，日本命力注册营养师 Stephanie👩🏻‍⚕️ 及 Patrick👨🏻‍⚕️更向长者分享中风信息及预防跌倒骨折小秘方，让……
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转季容易皮肤敏感 😖

转季容易皮肤敏感 😖

踏入秋季，天气变得干燥🍂。干燥的天气不单会令皮肤的水分流失💦，而且皮肤油脂的分泌亦较夏季少⬇。这情况下，环境中的细菌和致敏原很容易入侵皮肤🦠，继而出现痕痒和发红等敏感症状🤢。这些症状会降低睡眠质素和专注力，大大影响工作和学习表现📉。想避免和减低 #皮……
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🌸春困🍁秋乏 秋天养生🧘🏻‍♀️

🌸春困🍁秋乏 秋天养生🧘🏻‍♀️

踏入十月秋季🍂，俗话说「春困秋乏」，有很多人容易疲劳🥱、打不起精神，出现「秋乏」的状况。这时候必须保证睡眠充足😴、适当运动⛹🏻以及健康饮食🍎，去帮助我们恢复体力、增强免疫力。 一、摄取足够蛋白质 🥚 ……

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