如何避免登山引致的「菠萝盖」受损问题？！🤫 |
| 日期：2021-10-07 |
膝盖痛不只是中年人遇到的问题，不同年龄层也会选择在秋季登山，所以我们身边总有几个因登山引致膝痛的朋友! 😰以下是登山保护膝3步曲：💡 1)确保充足热身🏃🏽♀️ 做足腿部运动 例如：前跨步及后折腿的动作🕺🏼 建议左右腿各做3次，每次20秒 四头肌力量不足者更要注意热身的重要性，不然会造成严重损伤！😉 2)平日多运动💪🏽 多运用深蹲强化股四头肌，降低膝关节劳损的机会 3)漫步落斜⛰ 登山时切匆快步落斜或在石路上急跑， 不然会增加膝盖受伤的风险 配合饮食，双管齐下 日本命力强骼素，含有丰富磷虾油，可在7天内减低关节痛楚高达25％以上！而当中含有玫瑰花果，其功效相较葡萄糖胺高出40％！🤩🤩是膝关节痛的好帮手👌 了解更多⏩ http://bit.ly/2pkYPSi |
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