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🤯小心食煲仔饭食到爆煲🤯
热腾腾的煲仔饭🍲是香港人在冬天常用来保暖的美食,也是一班朋友冬季相聚必点在菜单的选择😋,但千万不要看轻煲仔饭对身体造成的负担。🤦♂️ 煲仔饭是冬季常见引致三高的元凶😮 煲仔饭是含有高脂肪及高热量的冬季美食🍚。一般煲底便已涂一层油,而且常见的煲仔饭材料例如凤爪及排骨均含有高脂肪……
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📺使用电子产品 增加患眼疾风险😫
不少人下班想轻松一下或者假日太累不想外出,都会选择留在家收看电视📺或玩手机📱。不过,长时间使用对着电子产品屏幕🖥💻,容易令眼睛干涩😣,甚至增加患眼疾风险。想保持双目明亮,不妨留意以下护眼Tips: 1️⃣注意眼部卫生:避免用双手揉眼🙈,需要时可使用生……
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考试压力爆煲点算好⁉🤯
临近12月,不但是学生们的考试季节 📚,也是各种功课及报告的最后提交时间。除了要花费时间完成各种功课,学生也要用更多的时间温习📖,巩固课本的知识,因此,可以娱乐放松的时间也渐渐变少。当长期处于高压的情况下,压力及焦虑感亦会接踵而来🤯。另外,各种外来因素,例如考试带来的……
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👩🏻⚕命力家庭营养师 - 代糖迷思🤔
糖是其中一种常见的调味料,但吃太多糖可能会导致摄入过多能量,从而会增加体重过重和患其他慢性疾病的风险。根据⚕世界卫生组织(简称「世卫」)的建议,每日糖的摄取量应该要维持在热量摄取的5%以内,假设一个成年人每天摄取2000kcal,那每天就不应摄取超过约25克糖。所以近年愈来愈多人关注糖的摄取量,而代……
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👨⚕命力家庭营养师 - 健康快餐之选 两餸饭🍛
现在都市人生活忙碌😩,没有时间买菜做饭,但是很多人又想感受住家饭的温暖,令平民「两餸饭」🍛大受欢迎。「两餸饭」不仅价廉,而且选择多,为了追求味道,食店必须多加油盐糖🤢,跟住家饭相比,健康方面稍为欠佳。食物安全中心有为10款港式小菜做过检测,我们可以从……
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11月25日国际素食日 🥦素食者营养注意⚠
近年因各种原因而开始流行茹素🥗,但素食就一定意味着健康💖吗? 某些植物营养素🌱被人体所吸收的效率较低,所以长期食素会容易造成蛋白质、钙、铁、维生素B12等营养素的缺乏🈚。而纯素食者更是连蛋类🥚和乳制品🥛都不能食用,难免令食物选择变少,引致营养失衡的问题,长此以往令人体免……
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保湿「肌」本事
🍂秋冬到了,天气又干又凉,这个时候要注意的是保湿💧,当然还有对皮肤表层的锁水。适当摄取对肌肤有益的食物及保健品,好的皮肤是可以「吃」出来的!紫外线、黑色素积聚、色斑等等都是牛奶皮肤的天敌,集齐以下贴士,秋冬保湿防御战必胜! 🍒针叶樱桃 蕴含超浓缩维生……
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命力家庭营养师 -吃火锅食物卡路里🍲
最近天气开始转凉❄,相信大家都会跟家人留在家中或约一大班朋友出外吃火锅,吃火锅固然开心,但都要注意不同火锅材料的卡路里,食得开心之余,也要食得健康。 汤底卡路里 现时流行的沙嗲、麻辣汤底都是属于是高热量、高脂肪 和高钠 ,分分钟吃一餐「任食」的麻辣火锅可以摄……
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注册营养师话你知: 点睇营养标签及成份表?👨🏻🏫
日本命力营养师团队会定期到不同机构如各大中小学、长者中心及精神康复会等举办健康及营养讲座,推广健康均衡饮食的讯息 。 上星期六,日本命力 #注册营养师 Stephanie👩🏻⚕️ 及 Patrick👨🏻⚕️受邀到儿童及家庭发展中心向家长们提供均衡饮食信息,并教授理解营……
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命力家庭营养师 - 吃火锅小秘方 🍲
天气突然转冷🥶,是与亲朋戚友一起吃火锅的最佳时刻。吃火锅虽然美味可口又能暖和身体,但是非常「重口味」,高钠🧂又高脂肪🧈,不宜进食过多。大家「围炉取暖」之余,想吃得健康些,可参考以下贴士😉: 1️⃣先吃蔬菜🥬,能增加饱腹感,还能避免蔬菜吸收肉类的油脂 2️⃣用清汤煮蔬菜🌽,蔬菜吸油……
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