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🌞 美白饮食大揭秘！夏日美白营养篇 ☀️

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认识失眠成因助你改善睡眠质素

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【容易感到疲劳🥱😴？可能是体质问题😳！？】

工作或上学时，经常没精打采🪫？一觉醒来却像没睡过般？有机会是不良生活习惯所导致的。想改善的话，可以先尝试找出令自己疲累的原因🔎。分析问题后，不妨参考以下的改善方法吧🤓： ✅多做运动🏃🏻‍♀️🏃🏻 每日至少运动 30 分钟，能促进血气运行，从中提供较多氧气给细胞，以制造更多能量去活动🔋。同时，做运……

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【炎夏心脏压力大改善陋习就要快⏳】

天气炎热🥵，气温升高会令血管扩张，增加心脏负荷🫀，再加上夏天流汗，身体水分蒸发💦，会让血液变得浓稠，增加血管堵塞风险。不妨参考以下的夏日小贴士📝，帮助您改善生活习惯，减轻夏季心脏压力： 1. 清淡饮食🥬 多摄取清淡、低脂肪的食物，如水果、蔬菜、低脂肪蛋白质🥚。同时可摄取维持健康脂肪水平的食物，如纳豆……

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【控糖人士的炎夏对策🌞】

炎热的天气容易令人感觉到疲倦😴，可能会因此而进食更多食物和饮品来补充能量。在我们的日常生活的饮食中，糖份无处不在，控糖人士若一不经意摄取过量的糖份，便会导致糖份水平上升🚨，容易引致过重与肥胖的问题。针对这个问题，以下是控糖人士在炎夏中的对策🤔： 1️⃣ 选择升糖指数较低的食物✅：在选择食物时，可以选择升糖指……

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【天气热食雪糕🍦保持身形要趁早💃】

炎炎夏日，冰凉的雪糕绝对是无法抗拒的食物😍，但其实雪糕含高糖分、高热量、高脂肪🤯，进食过量或会导致体重增加，令身材走样🥴。想享受雪糕🍦，又要维持健康的身材🩱，可从日常饮食中入手。 1️⃣减少糖分、淀粉摄取🍬 当摄取过多糖分及淀粉质时，会刺激降糖因子释放，而降糖因子负责储存身体脂肪，因此进食愈多的糖分……

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【要击退炎夏引致的「热病症候群」必先提升免疫力💪🏻】

盛夏来临，温度持续飙高不下，不少人真的「热」出一些疾病或问题，尤其65岁以上的长者、慢性病患、服用药物者、户外工作者、婴幼童等高危险群，更容易因高温造成热伤害，出现「热病症候群」征兆。炎热的天气除了会导致中暑外🥵，亦可能引致心血管疾病🫀、泌尿道结石、香港脚👣、湿疹、肠胃疾病等，不容忽视。要预防热病，可透过以下方式……

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【护心饮食指南：护心可多吃的4种食物🍎】

心血管问题是香港的主要死亡原因之一😰，所以护心饮食对于健康十分重要💡。维持良好的心血管健康不仅能预防患上慢性疾病的风险，还有助增加活力和耐力、维持身心灵健康平衡🏃、减少焦虑和压力🧘，有助提高生活质量及延长寿命👍🏻。想维持心血管健康，以下4类食物帮到你！ 😃 1️⃣丰富多彩的蔬菜和水果🥗 建议多摄……

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【控糖人士要注意饮食陷阱你要知🍽️】

你在控糖吗🤔？现今社会愈来愈多人关注饮食，甚至为健康而开始控制糖份摄取。有人会因为生酮饮食而控糖，有些人则基于不同的健康问题而需要控制糖份摄取😯。可是，究竟有多少人真的了解如何控制糖份摄取😲？以下就由专业营养师解构如何避免糖份陷阱👩🏻‍⚕️： ✅厘清食物的糖类成分有很多食材例如莲藕会经常被认为是蔬菜……

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【男士脱发影响自信第一步：认清脱发原因🥸】

脱发是一个常见的问题，而近年亦渐渐出现年轻化的趋势🤯。脱发不但导致头发稀疏，亦增加了秃头的风险，影响外观，容易让人感到自卑和缺乏自信😞。脱发成因众多，想根治脱发问题，应先了解脱发成因，才能够治标又治本📚。 1️⃣ 男性激素失调👨🏻 雄性脱落患者的头皮具有较高浓度脱发因子（DHT），而DHT会使发囊变得……

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