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【鱼油护脑又护心 营养师解密DHA、EPA】
Omega-3多元不饱和脂肪酸中的DHA对于我们的健康至关重要👍🏼。 由于身体无法自产DHA,因此必须透过饮食来补充这一营养素。 脂肪丰富的鱼类,如鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼,或是鱼油保健品,都是绝佳的DHA来源🐟。 DHA的显著功效: *孕妇补给🤰🏻:*孕期补充DHA,不仅为孕妇本身提供营养,更直接支持宝……
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【甜甜蜜蜜芭菲杯🫙】
当探寻创意礼物的思绪再次盘旋🎁,是否想过给你的伴侣一份既健康又充满心意的惊喜呢? 无需再苦恼! 跟随专业营养师的脚步,一起制作简单又营养的美味佳肴🥰,这不仅是一份礼物,更是共同创造美好回忆的机会✨。 材料🍴: 脱脂希腊乳酪(原味)300克 燕麦片 30克 72%或以上的黑巧克力🍫 40克……
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【用眼过度眼睛问题年轻化👀 预防眼退化三妙招💡】
随着科技的发展,电子产品已成为我们日常生活的一部分📱。 然而,长时间使用手机、电脑和平板电脑等萤幕设备,会使眼睛长时间暴露于蓝光之下,对视力造成潜在伤害⚡️。 蓝光是高能量的光波,能够穿透水晶体直达视网膜,造成眼睛伤害。 此外,长时间近距离观看电子产品会使眼睛睫状肌持续紧绷,无法得到休息😴,导致眼睛疲劳。 为了保护……
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【准妈妈:怀孕初期饮食贴士】
准妈妈的饮食与婴儿健康息息相关,随着胎儿逐渐发育,准妈妈的营养需求会逐步提高。 处于怀孕期不同阶段的妈妈有不同的饮食需求,大原则是要饮食均衡,选择各类营养丰富的食物,但要避免进食过量而引致体重过度增加,同时也要注意食物安全。 初期:0-3个月 准妈妈体重增加较少,约0.5-2kg。 因此卡路里摄取几乎不变,……
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【新年过后的饮食攻略】
相信大家在新年假期都会与亲朋戚友吃大餐来应节,再加上贺年糕点作为小食。 而这些吃进肚子里的食物大多都是高脂、高糖、高盐,在不知不觉间给肠胃增添了不少负担,即使份量已有所控制但当中的热量亦是不容忽视的。 那么在春节过后,我们可以如何在饮食上作出调整,让身体重回正轨? 纤维是重中之重 贺年糕点、全盒小食、盘菜等应节……
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【爱吃米饭易堕增重陷阱 应如何抑制淀粉吸收? 】
在香港,主食多以饭和面为主🍚,但过量淀粉摄取易令糖份水平升高,并增加脂肪积累的风险😣。 要如何智慧地控制淀粉吸收,成为了许多人关注的议题。 下面将分享几个实用贴士,帮助你有效管理淀粉摄取💡: 1. 关注食物的升糖指数(GI)📈 食物的GI值反映了其对糖份影响的快慢。 选择低GI食物,如全谷类,可以帮助糖……
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【贺年糕点热量高 3大原则保持心脏健康】
新年佳节,美食相伴,每一口都是满满的幸福与团圆🧧。 但在享受这些节庆美味的同时,我们也需要关注其带来的高卡路里与高脂肪问题😢,避免对心血管健康造成不必要的负担❌。 想要在品尝美食的乐趣中保持健康与活力,以下三大贴士助你轻松实现😉。 1. 控制卡路里摄取⚖️ 节庆食品如年糕、萝卜糕及盘菜等,虽美味可口但却是……
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【新型病毒再次来袭🦠 提升免疫力3大关键】
面对新型病毒的挑战,我们必须时刻保持警觉,积极采取措施以保护自己和家人的健康🚨。 记住,这些隐形的敌人无时无刻不在威胁着我们的安全,只有不断提高警惕,才能降低被感染的风险🙌🏻。 在强化免疫系统的战斗中,除了维持健康的生活习惯,摄取均衡的营养也是关键所在🍽️。 接下来,让我们一起来看看三大营养素,它们将成为我们……
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【新年聚会多 大鱼大肉同时排便顺畅2大要诀】
新年到来,无疑是与家人、朋友和同事共聚一堂的美好时刻🍕。 在这乐融融的节日气氛中,丰盛的大餐总是不可或缺🍗,我们庆祝着新的开始🥳! 然而,在享用美食的同时,我们也应该关注健康,记得饮食要保持均衡🥗,摄取充足的膳食纤维🥬和水分💧,以确保肠道健康和排便畅顺☺️。 💪 让我们来看看如何保持肠道健康和排便顺……
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【办年货迎新春 糕点高糖高脂如何保护心脏健康】
过年时,萝卜糕、年糕和芋头糕等传统美食虽然令人垂涎三尺🍽️,但它们其实是隐藏的健康陷阱😱。 这些美味背后,其实潜藏着高糖分和高脂肪的风险! 比如萝卜糕中的腊肉🐷,以及常见的加入椰汁和蛋浆的年糕,都属于高脂肪及高糖分的食品🚨。 💡 那么如何在享受节日美食的同时,又能保护我们的心脏健康呢? 💡 ❤️……
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