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健康最前线

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【肝脏问题不只是酗酒引起 探讨肝脏健康3大因素】

【肝脏问题不只是酗酒引起 探讨肝脏健康3大因素】

当我们谈论肝脏健康时，一个常见的误解便是认为只要避免经常饮酒🍺，肝脏就能维持健康状态。 但事实并非如此🙅🏻‍♀️。 让我们深入探讨影响肝脏健康的三大日常生活因素： 1️⃣过量摄取酒精：酒精主要由肝脏代谢，若摄取过量，会加重肝脏负担💥，导致肝损伤并影响脂肪代谢能力😖。 男性每日酒精摄取上限建议为20克，女……
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【「倒春寒」诱发关节痛 如何保护你需知】

【「倒春寒」诱发关节痛 如何保护你需知】

你是否出现以下症状呢? 🤔 关节肿胀、疼痛🥴？ 这可能是因为天气潮湿，导致关节软骨或结缔组织退化⬇️，进而减少关节活动度⬇️，出现屈伸不利、酸痛、僵直等情况👎，影响日常生活。 若想改善关节疼痛，今天我们提供了4个小贴士，教你如何保护关节，预防不适💡！ 1️⃣ 维持中低强度运动🧘 可以进行中低强度的运动……
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【白头发长不停 逆转白发5大保养】

【白头发长不停 逆转白发5大保养】

现代生活充满压力，导致不少年轻人面临早白困扰😵‍💫。 每日照镜，新生的白发让人烦恼不已😣。 许多人选择染发或拔发解决，但这可能伤害毛囊，甚至影响健康🤕。 其实，白发的成因多元，可能与遗传🧬、生活习惯🛌或营养不足有关。 透过日常保养，我们可以有效改善白发问题，拥抱乌黑亮丽的秀发✨。 1️⃣ 海藻类食品，……
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【用眼过度眼睛问题年轻化👀 预防眼退化三妙招💡】

【用眼过度眼睛问题年轻化👀 预防眼退化三妙招💡】

随着科技的发展，电子产品已成为我们日常生活的一部分📱。 然而，长时间使用手机、电脑和平板电脑等萤幕设备，会使眼睛长时间暴露于蓝光之下，对视力造成潜在伤害⚡️。 蓝光是高能量的光波，能够穿透水晶体直达视网膜，造成眼睛伤害。 此外，长时间近距离观看电子产品会使眼睛睫状肌持续紧绷，无法得到休息😴，导致眼睛疲劳。 为了保护……
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【鱼油护脑又护心 营养师解密DHA、EPA】

【鱼油护脑又护心 营养师解密DHA、EPA】

Omega-3多元不饱和脂肪酸中的DHA对于我们的健康至关重要👍🏼。 由于身体无法自产DHA，因此必须透过饮食来补充这一营养素。 脂肪丰富的鱼类，如鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼，或是鱼油保健品，都是绝佳的DHA来源🐟。 DHA的显著功效： *孕妇补给🤰🏻：*孕期补充DHA，不仅为孕妇本身提供营养，更直接支持宝……
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【甜甜蜜蜜芭菲杯🫙】

【甜甜蜜蜜芭菲杯🫙】

当探寻创意礼物的思绪再次盘旋🎁，是否想过给你的伴侣一份既健康又充满心意的惊喜呢？ 无需再苦恼！ 跟随专业营养师的脚步，一起制作简单又营养的美味佳肴🥰，这不仅是一份礼物，更是共同创造美好回忆的机会✨。 材料🍴： 脱脂希腊乳酪（原味）300克 燕麦片 30克 72%或以上的黑巧克力🍫 40克……
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【用眼过度眼睛问题年轻化👀 预防眼退化三妙招💡】

【用眼过度眼睛问题年轻化👀 预防眼退化三妙招💡】

随着科技的发展，电子产品已成为我们日常生活的一部分📱。 然而，长时间使用手机、电脑和平板电脑等萤幕设备，会使眼睛长时间暴露于蓝光之下，对视力造成潜在伤害⚡️。 蓝光是高能量的光波，能够穿透水晶体直达视网膜，造成眼睛伤害。 此外，长时间近距离观看电子产品会使眼睛睫状肌持续紧绷，无法得到休息😴，导致眼睛疲劳。 为了保护……
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【准妈妈：怀孕初期饮食贴士】

【准妈妈：怀孕初期饮食贴士】

准妈妈的饮食与婴儿健康息息相关，随着胎儿逐渐发育，准妈妈的营养需求会逐步提高。 处于怀孕期不同阶段的妈妈有不同的饮食需求，大原则是要饮食均衡，选择各类营养丰富的食物，但要避免进食过量而引致体重过度增加，同时也要注意食物安全。 初期：0-3个月 准妈妈体重增加较少，约0.5-2kg。 因此卡路里摄取几乎不变，……
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【新年过后的饮食攻略】

【新年过后的饮食攻略】

相信大家在新年假期都会与亲朋戚友吃大餐来应节，再加上贺年糕点作为小食。 而这些吃进肚子里的食物大多都是高脂、高糖、高盐，在不知不觉间给肠胃增添了不少负担，即使份量已有所控制但当中的热量亦是不容忽视的。 那么在春节过后，我们可以如何在饮食上作出调整，让身体重回正轨? 纤维是重中之重 贺年糕点、全盒小食、盘菜等应节……
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【爱吃米饭易堕增重陷阱 应如何抑制淀粉吸收？ 】

【爱吃米饭易堕增重陷阱 应如何抑制淀粉吸收？ 】

在香港，主食多以饭和面为主🍚，但过量淀粉摄取易令糖份水平升高，并增加脂肪积累的风险😣。 要如何智慧地控制淀粉吸收，成为了许多人关注的议题。 下面将分享几个实用贴士，帮助你有效管理淀粉摄取💡： 1. 关注食物的升糖指数（GI）📈 食物的GI值反映了其对糖份影响的快慢。 选择低GI食物，如全谷类，可以帮助糖……

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