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健康最前线

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随着人口老化，老年人的肌少症成为了一个日益严重的问题。伴随年龄增长，人体肌肉量自30岁起会每年减少约1% 。对于踏入50岁以上的人来说，尤其是经历更年期的女性，肌肉流失的速度会进一步加快。这使得肌少症在老年人群中变得非常普遍，需要我们共同关注。老年人由于肌肉量和功能的减退，他们的日常活动和生活质量受到了显著的影响。这个……
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快节奏生活中的喘息时刻😮‍💨：为自己注入氧气🌬️

快节奏生活中的喘息时刻😮‍💨：为自己注入氧气🌬️

香港人工作繁重💼，忙碌至深夜，精神一直处于綳紧状态。身体过度疲劳，压力过大，并长期处于狭窄局促环境中，很容易会导致慢性缺氧。身体缺氧的症状包括头晕、头痛🤯 、疲惫无力、呼吸困难和记忆力下降等📉。当出现以上症状，立即补充氧气，让身体恢复活力🏋️。以下几种生活习惯可以帮助您改善缺氧问题： ……
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肠胃敏感易拉肚子　三招减轻肠胃烦恼

肠胃敏感易拉肚子　三招减轻肠胃烦恼

天气开始转凉🥶，一般肠胃较为虚弱的人士容易在转天气后出现肠胃问题。加上天气逐渐寒冷，难免增加食欲🍽️，只是多吃淀粉质及高脂食物🥘来保暖，这样会忽略均衡饮食的重要性。缺乏均衡饮食会增加肠胃消化功能负担，导致肠胃不适🤮。如何利用饮食来舒缓肠胃不适的情况呢？以下有 3 个小贴士助你轻松过冬。 ……
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【香蕉燕麦布朗尼 (Oatmeal Banana Brownies)】

【香蕉燕麦布朗尼 (Oatmeal Banana Brownies)】

新一年将至，大家都热切期待和亲朋好友共享那份温馨与欢乐🥳。除了丰盛的大餐，当然还有大家期待已久的甜品时间，尤其是香蕉燕麦布朗尼🍫，既美味又受到大小朋友的喜爱！ 然而，市面上的布朗尼常常因为高油、高糖和添加色素等问题而让人却步😱。不妨试试这个自家制的健康布朗尼食谱👇，保证让你既能满足甜品的渴望，又能照顾到……
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【私密处感痕痒或有异味? 原来是阴道炎作怪 ! 】

【私密处感痕痒或有异味? 原来是阴道炎作怪 ! 】

任何年龄的女性都有机会患上阴道炎，尤其是正值生育年龄及性生活活跃的女性。阴道炎是一种常见的妇科疾病，指阴道受感染或由其他因素引起的炎症。一般女性的阴道存有不同的细菌，这些细菌会维持阴道的pH值在4 - 4.5的酸性环境，以抑制病原菌的生长。然而，影响阴道酸碱值的原因很多，若酸碱值不平衡，又遭细菌或病毒受感染，就会容易导……
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肠道免疫系统是盾牌　掌握增强免疫力 4 个方法

肠道免疫系统是盾牌　掌握增强免疫力 4 个方法

都市人生活节奏快，不少人为求方便，降低饮食要求，渐渐养成不良饮食习惯，例如食无定时⏰、吃得过急过饱、及进食高油、高热量或刺激性食物等🍕 。这些习惯会慢慢伤害我们的消化道，损害肠道免疫系统，难以保护我们免受坏菌侵害。 保持良好免疫力对维持健康很重要，以下是一些要诀帮助您增强……
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【睡眠品质差？掌握睡眠秘诀，养好你的心脏】

【睡眠品质差？掌握睡眠秘诀，养好你的心脏】

💤良好的睡眠品质，对心脏🫀健康至关重要！许多人忽略这一点，却不知睡眠不佳不仅让人疲惫😪，还可能损害心脏🫀健康。 🌙来了解如何改善睡眠，保养心脏吧！ 规律睡眠时间：每天固定时间入睡和起床，有助于提升睡眠质量💤。这能调整生理时钟，让身心更健康。 🌜 打造舒适睡眠环境：保持……
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维持年轻活力的秘诀💡：细胞修复和健康生活方式

维持年轻活力的秘诀💡：细胞修复和健康生活方式

你有否这些症状──经常熬夜，容易疲倦，皮肤变差？这是细胞能量下降的信号⚠️！ 随着年纪增长，尤其在 30 岁后，身体的 NAD+ 水平会急遽下降〽️，加速衰老，令我们看似比实际年龄大。而且，长期睡眠质素欠佳会导致皮肤衰老、出现色斑、肌肤保湿度下降。抗衰老是维持年轻活力的秘诀……
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【空气污染影响皮肤？掌握保养皮肤的技巧】

【空气污染影响皮肤？掌握保养皮肤的技巧】

空气品质对于肌肤健康的影响，实在不容小觑🧐！除了减少在户外活动时间外，日常的饮食和清洁保养也对抗击空气污染有重大作用👍🏼。以下是三种有效对抗空气污染、保护肌肤的方法： 1️⃣避免因空气污染而过度去角质。许多人担心空气污染对肌肤的影响，因此晚间会加强清洁程序💧，甚至频繁去角质。但无论是长时间配戴口罩还是空气……
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【预防「三高」由饮食调理开始 ─ 5大饮食原则】

【预防「三高」由饮食调理开始 ─ 5大饮食原则】

香港人生活繁忙，急促的节奏容易培养出不良的生活习惯，三高问题非常普遍，而均衡饮食不过胖，是预防三高最重要的根本，饮食调理不只对于预防三高很重要，三高病人更是必须严格执行，以下就为大家讲解5个三高饮食原则。 原则1　少吃精致糖类，控制水果份量: 日常生活中甜食、精致糖类，特别是饮料都含高糖分，会囤积在体内转成……

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