日本命力健康食品 Meiriki Japan

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【预防脂肪积聚！护肝之饮食指南🧭】

都市人生活节奏急速😱、食无定时，容易养成不良的生活习惯，如大量摄取高脂肪食物、熬夜、吸烟🚬和饮酒🍺等。这些不良习惯都容易导致肝脏脂肪积聚。长期脂肪积聚可能会导致纤维化、硬化等严重情况。然而，我们可以透过调节饮食和生活习惯来改善肝脏脂肪积聚的情况。以下是4个饮食和生活习惯的建议，助你保护肝脏👍： 1️⃣ 控……

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【如何知道身体缺钙？营养师解构最佳补钙时机⏰】

根据调查显示，香港人有90%以上钙质摄取不足😵‍💫，大部分的人每天钙质摄取量只有建议量的 3~5 成。身体缺钙的初期症状可能不太明显，但当你经常出现疲劳感、焦虑和情绪波动、失眠或睡眠品质下降、记忆力问题或肌肉收缩不适，这很可能就是身体缺钙的警号💡。这时候「钙片」就是一个很好的补充方式👍🏼。不过想要快速的补充钙……

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【运动营养盲点（二）: 增肌减脂饮食迷思？】

说到增肌减脂，不少人都会联想到健身和蛋白质。平日也会看到不少健身爱好者会手拿着一杯蛋白粉。但这真的是最有效率的方法吗？其实不然，这篇文章中就会打破一些有关增肌减脂的迷思和提供一些小秘方。运动后可以吃东西吗？当然可以，只要按照黄金补充比例，在运动后……

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【如何透过饮食帮助专注力不足/ 过度活跃 (ADHD) 孩子 (一)】

本港ADHD儿童及青少年患者数据专注力不足/过度活跃，简称 ADHD，近年这个健康问题在香港愈来愈普遍，尤其在儿童和青少年当中较为常见。根据流行病学数据显示，每100名儿童当中，有约6名患有ADHD，男女比例大约为2比1，男性比例居多。全球 ADHD儿童发病率约为百分之3至7，而香港估计有超过4万名儿童及青少年……

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【DHA的益处：为何每个人都应该补充DHA？ 💡】

DHA是奥米加3脂肪酸的其中一种，由深海鱼当中提取🐟，对每个人的健康都非常重要🙌🏻，主要帮助保护大脑屏障🧠，阻隔有害物质进入脑部🙅🏻‍♀️，更促进神经传递及大脑循环系统🔄。到底为什么每个人都应该补充DHA？以下由专业家庭营养师为您解说。 🤰🏻孕妇孕期是胎儿大脑发育的关键时期😮，因此D……

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【女士养身秘诀改善「经前症候群」❤️】

女士们，每个月是否总有几天感到不适🩸？又不是感冒发烧，但容易惑到疲惫😪、失眠🥱、情绪紧张、暴躁😡、抑鬰😔等等，如果这些症状是在经期前一周发生，那就代表你很可能是经期症候群受害者之一 😱。造成经期症候群的原因有很多🤯，可以是饮食、基因、荷尔蒙改变等等，而重点是我们究竟可以做什么去改善这个情况🤔。以下……

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【都市人快餐文化致糖份过高😖 5大健康控糖策略👍】

🍔 都市人的生活节奏急速、食无定时，推使都市人选择以方便和快速为首要的快餐，促成了快餐文化。然而，快餐意味着高糖和高糖份的食物，糖份摄取过高可能对健康带来负面影响！但别担心，以下5大策略助您控制糖份摄取。 1️⃣适量运动🏋️ 每星期做至少150分钟的中等至剧烈强度的有氧运动，例如跑步、游泳等🏃‍♂️。……

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【关节健康的饮食指南：远离关节疼痛的秘诀🦵】

相信关节健康是广大市民关注的一环🤓。预防胜于治疗😎，日常生活上的饮食能够对关节产生有正面的影响，然而市面上并没有太多的解说。到底可以怎么样从饮食上保护关节🤔？以下就由专业的家庭营养师为你细说4️⃣类对关节健康的食物： ✅高抗氧化富有β胡萝卜素、维他命C及维他命E的食物例如奇异果🥝、木瓜和蕃茄🍅……

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【读书考试醒脑抗炎增免疫篇】

香港学生长时间读书除了消耗脑容量，引致注意力不足、疲倦等症状外，还会增加细菌入侵的机会。故此，以下会教导大家如何从饮食方面着手解决以上问题，助大家醒脑提神又抗炎!🙂 健脑食物 Omega-3🐟 DHA和EPA都对脑细胞膜的构成及维护有帮助，当中的DHA更能穿透脑部屏障，直接被脑细胞吸收。而DHA能提升……

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