【关节健康的饮食指南：远离关节疼痛的秘诀🦵】 |
| 日期：2024-05-17 |
|
相信关节健康是广大市民关注的一环🤓。 预防胜于治疗😎，日常生活上的饮食能够对关节产生有正面的影响，然而市面上并没有太多的解说。 到底可以怎么样从饮食上保护关节🤔？ 以下就由专业的家庭营养师为你细说4️⃣类对关节健康的食物：
✅高抗氧化 富有β胡萝卜素、维他命C及维他命E的食物例如奇异果🥝、木瓜和蕃茄🍅等等，它们抗氧化能力也很高，能够有效消除体内的自由基，以防它们伤害关节内的组织👏 🏻。 ✅奥米加3️脂肪酸 许多海鲜🐠也富含奥米加3️脂肪酸，尤其是深海鱼，例如三文鱼、吞拿鱼和鲣鱼。 它们除了是优良的脂肪来源，也可以消除关节带来的痛楚👍🏻。 ✅生物类黄酮 柑橘类食物、绿茶🍵、全榖类等等也含有丰富的生物类黄酮，这种营养素能有效加强关节内的胶质，使受伤的关节得以修复🩹。 ✅富软骨素 软骨素可以增强软骨组织及降低由软骨素所分解酵素的活性（退化性物质），亦可修补软骨🦴并制造滑膜液，降低软骨磨蚀的痛楚。 富有软骨素的食物有：鳗鱼🐟、纳豆、山药、秋葵等等。 #日本命力#强骼素内含高度抗氧化的磷虾油及玫瑰花果，而磷虾油亦含丰富奥米加3和类黄酮🏃强骼素当中的软骨素、二类胶原蛋白及 透明质酸帮助修补软骨而且制造滑膜液，有效舒缓关节不适👍 了解更多➡️ https://bit.ly/3ghUXvS |
我们使用Cookies
(0)
