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【DHA的益处:为何每个人都应该补充DHA? 💡】
DHA是奥米加3脂肪酸的其中一种,由深海鱼当中提取🐟,对每个人的健康都非常重要🙌🏻,主要帮助保护大脑屏障🧠,阻隔有害物质进入脑部🙅🏻♀️,更促进神经 传递及大脑循环系统🔄。 到底为什么每个人都应该补充DHA? 以下由专业家庭营养师为您解说。 🤰🏻孕妇 孕期是胎儿大脑发育的关键时期😮,因此D……
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【女士养身秘诀 改善「经前症候群」❤️】
女士们,每个月是否总有几天感到不适🩸? 又不是感冒发烧,但容易惑到疲惫😪、失眠🥱、情绪紧张、暴躁😡、抑鬰😔等等,如果这些症状是在经期前一周发生,那就代表你很可能是经期症候群受害者之一 😱。 造成经期症候群的原因有很多🤯,可以是饮食、基因、荷尔蒙改变等等,而重点是我们究竟可以做什么去改善这个情况🤔。 以下……
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【都市人快餐文化致糖份过高😖 5大健康控糖策略👍】
🍔 都市人的生活节奏急速、食无定时,推使都市人选择以方便和快速为首要的快餐,促成了快餐文化。 然而,快餐意味着高糖和高糖份的食物,糖份摄取过高可能对健康带来负面影响! 但别担心,以下5大策略助您控制糖份摄取。 1️⃣适量运动🏋️ 每星期做至少150分钟的中等至剧烈强度的有氧运动,例如跑步、游泳等🏃♂️。……
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【关节健康的饮食指南:远离关节疼痛的秘诀🦵】
相信关节健康是广大市民关注的一环🤓。 预防胜于治疗😎,日常生活上的饮食能够对关节产生有正面的影响,然而市面上并没有太多的解说。 到底可以怎么样从饮食上保护关节🤔? 以下就由专业的家庭营养师为你细说4️⃣类对关节健康的食物: ✅高抗氧化 富有β胡萝卜素、维他命C及维他命E的食物例如奇异果🥝、木瓜和蕃茄🍅……
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【读书考试 醒脑抗炎增免疫篇】
香港学生长时间读书除了消耗脑容量,引致注意力不足、疲倦等症状外,还会增加细菌入侵的机会。 故此,以下会教导大家如何从饮食方面着手解决以上问题,助大家醒脑提神又抗炎!🙂 健脑食物 Omega-3🐟 DHA和EPA都对脑细胞膜的构成及维护有帮助,当中的DHA更能穿透脑部屏障,直接被脑细胞吸收。 而DHA能提升……
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【经常熬夜加速衰老🧟♀️ 为肌肤注「氧」 美丽由内而发🥰】
如果经常睡眠不足或长期晚睡,容易让肌肤出现变得松弛暗沉的情况😣,甚至会导致皱纹和黑眼圈生成。 所以,充足睡眠对于肌肤保养至关重要💪🏼。 以下向大家分享3个睡眠护肤小贴士👍🏼: 1️⃣ 睡前做好清洁功夫🧼 出外一整天,脸上会积累污垢、油脂和彩妆等。 不清洁干净的话可能会堵塞毛孔,引发粉刺和痘痘。 在睡……
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【年纪轻轻却受脱发困扰? 😩 护发可从饮食着手🍽️】
脱发是一个常见的问题😔,而近年脱发问题已渐渐出现年轻化的趋势🤯。 脱发的原因有很多,包括遗传因素、荷尔蒙变化、压力、营养不良、药物副作用、头发处理方式不当等等。 不想年纪轻轻就受到脱发困扰? 护髪可从饮食着手。 1️⃣ 均衡饮食:确保日常饮食均衡,摄取足够的营养素对头发的健康至关重要。 食物如鱼类🐟、豆类……
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【肝脏问题引致「疲劳臭」 守护肝脏健康从饮食着手🛡️】
现代人工作繁忙🧐,经常食无定时,令生活作息不规律,容易导致身体过度疲累😞,新陈代谢减慢⬇️。 随之,肝功能出现异常减弱其分解氨的能力,残留在体内的氨累积在血液中,并经皮肤汗腺排出,引致身体产生异味,俗称「疲劳臭」🤢。 想由源头保护肝脏⭐️,减低肝脏代谢的负担✅,可参考以下养肝饮食建议🙌🏻︰ 1️⃣ 多进……
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【春季助入睡 3做3不做】
3做: 1. 先袪湿减轻身体负担🫘 春天天气湿湿凉凉,身体不但止会变得湿重,夜晚还会周身黏黏笠笠,难以入睡。如出现以上情况,平日里可增添一些袪湿的食材,例如薏米、红绿豆、冬瓜、苦瓜、白萝卜等。而红豆薏米水、粉葛赤小豆扁豆汤水等等都能帮助到大家排水消肿,减轻身体的湿气,令身体保持住干爽,有效快速入睡! 2……
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【空气质素每况愈下 鼻敏感如何舒缓? 】
空气污染形成跟我们日常生活息息相关,由我们外出乘车至到在街上的二手烟,以及工厂所排出的废气等等,这些都是空气污染的致命原。而诱发鼻敏感的其中一个主要原因就是空气污染,当鼻子突然开始有痕痒,鼻塞,打喷嚏等等的反应,便意味着鼻敏感开始发作了。首先要认识什么样的环境会造成空气污染,再加深认识鼻敏感可以带来的症状,及最重……
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