【熬夜族必看：有效缓解眼疲劳，重现明亮双眼】 |
| 日期：2024-11-05 |
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随着资讯科技的普及，人们对科技产品的依赖程度不断增加。电脑🖥️、手机📱、平板电脑等萤幕设备已经融入现代人的工作💼、学习📚和娱乐生活🎮。长时间注视电子萤幕而缺乏适当休息及睡眠容易导致眼睛疲劳、不适和其他眼部健康问题😣。此时很多人的习惯是滴上几滴眼药水💧，短暂纾缓不适，但眼药水治标不治本，要改善眼睛健康，可以参考以下的饮食建议： 1️⃣多摄取绿色蔬菜🥬 绿色蔬菜富含叶黄素，而身体无法自行制造叶黄素，需从饮食额外补充🍴。叶黄素能有效过滤蓝光，有助减轻蓝光对视网膜的伤害，并保持黄斑部健康✨。每100克羽衣甘蓝便含有18毫克叶黄素，而每100克菠菜便含有11毫克叶黄素，其他含叶黄素的蔬菜包括橄榄菜、番薯叶、皇帝菜等🥗。建议可以每天至少吃一次绿色蔬菜，增加叶黄素摄取量。 2️⃣多摄取深紫色食物🍇 深紫色食物含有丰富的花青素，抗氧化功效比维他命E高50倍⬆️，有效消除眼睛自由基，有助促进眼部血液循环及保持眼部水份平衡⚖️，针对眼痒、眼干涩等眼疲劳的不适症状。而且，花青素有效补充眼睛自然流失的视紫质，增强日夜间视力，令视像清晰✨，强化眼部机能👀。蓝莓🫐、茄子🍆、黑米都是花青素的食物来源。 3️⃣可摄取含DHA的食物🐟 DHA为奥米加3脂肪酸，而人体无法自行合成DHA，必须由食物中摄取🍴。奥米加3是细胞膜组成的主要成分，其中DHA更能通过血管视网膜障壁进入眼球和视网膜，促进感光细胞的发育及视网膜中的神经细胞修复。另外，奥米加3能増加泪水分泌及有助形成防止泪水蒸发的油脂层，缓解眼睛干涩不适的症状。富含DHA的食物包括三文鱼、鲭鱼🐟、坚果🥜及藻类🌿等。 #日本命力#蓝莓素选用北欧野生矮脚蓝莓🫐，当中含花青素含量达到36%，品种多达15种，进食一粒蓝莓素便相当于吃了120粒新鲜普通蓝莓，其抗氧化能力更比普通蓝莓高出10倍以上⬆️，有效消除眼睛自由基，保护感光细胞。此外，产品也含有叶黄素和DHA，有助阻隔蓝光和促进视觉神经传递，适合任何关注眼部健康人士服用👁️。 |
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