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健康最前线

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【想要逆龄? 抗衰老从饮食着手🍽️】

【想要逆龄? 抗衰老从饮食着手🍽️】

科学研究证实,健康的饮食习惯有效延缓衰老过程。随着年龄的增长,身体抗氧化能力会减弱,但我们可通过饮食来补充抗氧化剂,以对抗自由基损害💪🏻。吃对食物,不仅可以提升免疫力,还能保护细胞、延缓衰老,跟随以下的饮食小贴士,让你由内而外散发年轻活力! ✨ 1️⃣ 摄取足够维他命C和E🥗 水果、蔬菜和坚果,例如橙、菠……
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【👁️眼红、眼干、流眼水不容忽视 日常护眼小贴士🌟】

【👁️眼红、眼干、流眼水不容忽视 日常护眼小贴士🌟】

长时间对着电脑💻、熬夜、配戴隐形眼镜👁️都会引起泪水分布不均,或泪水分泌减少💧,从而导致眼红、眼干及流眼水的问题。加上夏季的来临,若果长期逗留于冷气房,较为干燥的环境容易导致眼睛干涩疲倦,带来不适感😞。想改善眼睛健康,可以参考以下三个护眼小贴士: 1️⃣ 多看绿色物件🌱🌳 绿色光的波长较短,观看绿色……
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【🧠记忆力变差原来跟3大因素有关! 🤯】

【🧠记忆力变差原来跟3大因素有关! 🤯】

随着年纪增长,感觉记忆力大不如前🧠。健忘之余,专注力亦下降😵‍💫,每况愈下的状态令工作表现欠佳?虽然记忆力变差并非严重疾病,但不但会影响工作表现,更会影响情绪及日常生活。想增强记忆力,必须留意以下跟记忆力衰退有关的3大因素🧑‍⚕️! 1️⃣因素:睡眠不足😴 睡眠不足对记忆力有直接的负面影响👎。睡眠不……
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【关于护肝 您需要知道的3大误区👌】

【关于护肝 您需要知道的3大误区👌】

肝脏是我们身体最大的解毒工厂🏭,需要日以继夜地工作,把体内的有害物质代谢转化,守护身体的细胞免受毒素伤害🛡️。若果肝脏出现问题,会减慢全身的新陈代谢,导致毒素在体内积聚☠️,影响各个器官的正常运作🧠。因此,好好保护我们的肝脏尤其重要。然而,坊间却存在不少未经科学实证的护肝偏方,胡乱跟从甚至会适得其反😧。想正确护……
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【经常便秘、肚胀?改善肠道健康3大关键👌】

【经常便秘、肚胀?改善肠道健康3大关键👌】

现代人常因工作或生活压力大💼、步调节奏急促💨,导致饮食不定时或需要长期外食,因此便秘成为大多数人的通病🚽。但怎样才算便秘🤔 ?从医学上的角度来说,每周排便次数少于3次,并持续4星期以上,便可定义为「便秘」,过程中可能伴随排便困难、腹部有胀感、有残便感等症状。持续便秘不但影响日常生活,还会引起其他并发症,例如有较……
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【五十肩影响日常 3个饮食小秘诀改善痛症💪】

【五十肩影响日常 3个饮食小秘诀改善痛症💪】

「五十肩」属于一种肩关节的疾病🧐,一般患病年龄在于50岁或以上😮,主要症状是肩关节感到疼痛和僵硬😕,并持续一段长时间。虽然尚未有患上「五十肩」的确实原因,不过仍然存在一些潜在因素,包括年龄、性别、心理压力、遗传等😯。想全面改善「五十肩」问题,除了接受手术及药物治疗,亦可从饮食入手,改善痛症🥬🍅! 1️……
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【守护灵魂之窗 护目从饮食着手👁️】

【守护灵魂之窗 护目从饮食着手👁️】

眼睛👁️,被称为人类的灵魂之窗✨,是非常重要的感觉器官之一。若然眼睛的情况有异样或受伤,接收外界的资讯或感知外界的能力便会受到限制或影响😥,所以好好保护视力是非常重要👌🏻。维持良好生活习惯及均衡饮食有助守护眼睛健康👍🏻,建议多进食以下保护眼睛的食物🙌🏻: 1️⃣绿叶蔬菜 绿叶蔬菜中含丰富的维他命……
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【预防脂肪积聚!护肝之饮食指南🧭】

【预防脂肪积聚!护肝之饮食指南🧭】

都市人生活节奏急速😱、食无定时,容易养成不良的生活习惯,如大量摄取高脂肪食物、熬夜、吸烟🚬和饮酒🍺等。这些不良习惯都容易导致肝脏脂肪积聚。长期脂肪积聚可能会导致纤维化、硬化等严重情况。然而,我们可以透过调节饮食和生活习惯来改善肝脏脂肪积聚的情况。以下是4个饮食和生活习惯的建议,助你保护肝脏👍: 1️⃣ 控……
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【如何知道身体缺钙?营养师解构最佳补钙时机⏰】

【如何知道身体缺钙?营养师解构最佳补钙时机⏰】

根据调查显示,香港人有90%以上钙质摄取不足😵‍💫,大部分的人每天钙质摄取量只有建议量的 3~5 成。身体缺钙的初期症状可能不太明显,但当你经常出现疲劳感、焦虑和情绪波动、失眠或睡眠品质下降、记忆力问题或肌肉收缩不适,这很可能就是身体缺钙的警号💡。这时候「钙片」就是一个很好的补充方式👍🏼。不过想要快速的补充钙……
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【运动营养盲点(二): 增肌减脂 饮食迷思? 】

【运动营养盲点(二): 增肌减脂 饮食迷思? 】

说到增肌减脂,不少人都会联想到健身和蛋白质。 平日也会看到不少健身爱好者会手拿着一杯蛋白粉。 但这真的是最有效率的方法吗? 其实不然,这篇文章中就会打破一些有关增肌减脂的迷思和提供一些小秘方。 运动后可以吃东西吗? 当然可以,只要按照黄金补充比例,在运动后……

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