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父亲节，为爸爸送上骨骼健康

爸爸肩负着一家之主的使命，每日努力工作为我们遮风挡雨，父亲节当然要好好感谢的付出！随着年龄增长，骨质密度下降，滑膜液流失，导致关节劳损。不想爸爸受到 #关节疼痛困扰，就要与他分享以下的生活习惯： ● 多进食含丰富 #钙质的食物，例如牛奶、芝士、虾米 ……

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端午节营养小貼士

又到端午节，今日当然要食糭应节。传统糭子香浓惹味，口感丰富且色泽金黄，看起来十分吸引。但其实一只 #咸肉糉的热量就已接近500卡，相当于一餐正餐的热量！如果不想在端午节增磅，食糭前不妨参考以下营养师贴士： ● 补充纤维：糭的膳食纤维很低，吃糭时额外添加……

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端午糭卡路里大比拼

市面上「糭」类多多～然而，传统美味的糭子其实也可能隐藏着卡路里的危机。那么，哪个糭子会是健康的最佳选择呢？第五名：裹蒸糭 (高达1,000千卡以上) 一个的热量已经相当于两至三份正餐。馅料里的金华火腿、腊肉、烧鸭、瑶柱、咸蛋黄都是高钠高脂肪的食物 ……

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夏日强健骨骼小貼士

炎炎夏日加上留家抗疫，很多小朋友都被逼留在家中，令他们接触阳光的机会大大减少。但您知道吗？晒太阳能刺激身体制造维他命D，帮助钙质吸收，对发育中的小朋友相当重要。如果日晒不足，就应透过食物来摄取，例如：奶制品、蛋黄、菇类，以及吞拿鱼、鲑鱼等深海鱼类。即日起，凡于屈臣氏日本……

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【健钙易】骨骼成长の关键

儿童发育期间，适当的运动量能有效刺激生长板转化成硬骨、促进骨质增生。因此期间应多做运动，如篮球、爬山、跑步及负重运动等，并配合热身和拉筋。除了运动，营养对于成长亦十分重要。钙质是骨骼生成的原材料，对孩子发育期间的补充极为重要。孩子应多进食奶制品、干虾米、豆腐、黑芝麻和紫菜等食材来……

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考试必备：如何选择DHA？

考试前夕学生容易因过份紧张，出现肠胃不适、失眠的情况。足够的DHA不单止能帮助减压和睡眠，更是学童脑部和眼睛发展的必要营养素。父母选择DHA补充剂时，应注意以下要点： 1. 提取来源：一些DHA补充剂会选用呑拿鱼珍贵部位提取鱼油，例如眼窝部份，因为比起用鱼肉连肉脏提取的……

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钙片怎么选？碳酸钙 VS 海藻钙

市面上有不同种类的钙选择，主要分为天然及合成两大种类。今日，日本命力营养师就跟大家讲一下它们之间的区别吧！ ● 最常见的合成钙片为 #碳酸钙，大部分来自于蚝壳、石灰岩或是各种动物骨骼，因此水溶性低，需透过较多胃酸、长时间才能够溶解，影响正常的消化功能，容易引起胃气涨、胃……

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营养师提醒：中草药补脑要小心！

踏入考试季节，不少家长都会为孩子选购护脑产品，而市面上有中草药产品宣称能增强学童的专注力、记忆力等学习能力。营养师提醒，这些中草药有机会对某类体质人士带来肚泻、乏力和过敏等不良反应，年纪较小的学童就更不宜服用。加上成份功效又缺乏科学数据支持，令产品在学童补脑方面效果存疑。要提升小朋友的考试表现，家长……

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