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暑期陷阱，慎防沉迷电子游戏

暑假期间，许多小朋友喜欢宅在家里，沉迷电子游戏，导致眼睛得不到休息，长期处于疲劳状态，电子屏幕的 #蓝光更会为眼睛带来严重伤害，造成近视或近视加深。家长千万不要掉以轻心！营养师建议： 1. 控制小朋友使用电子产品的时间，每年进行一次眼科检……

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雪糕热量高，一杯热量相等于大半碗饭？

夏日炎炎吃杯雪糕可以消暑，但一般雪糕的脂肪和糖分含量较高，一小杯奶酪雪糕(150克)已含约6茶匙糖(30克)，与世卫建议每日建议的糖分摄取上限(50克)很接近，热量相等于大半碗饭。营养师建议：选择雪糕配料时可以新鲜水果为主，更可以添加一些粟米片和燕麦，提高膳食纤维。相反，……

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改善生活习惯，告别肝脏肥胖

脂肪肝是常见都市病，根据香港中文大学肝脏护理中心的研究发现，全港超过1/4成年人出现肝脏肥胖。营养师提醒，要避免肝脏肥胖，应做适当运动，实行良好的生活习惯，并配合充足睡眠。 1. 尽量避免熬夜，养成规律作息的习惯，保证充足睡眠 2. 补充抗氧化物，以帮助肝脏对抗自由基伤害 3. 做到均衡饮……

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炎炎夏日，啤酒解渴要留神

夏日热辣辣，来杯啤酒消暑解渴。但要注意啤酒含有大量的醣，多余的醣不但会令血糖上升，并直接转化为脂肪，同时可能导致高血糖等相关问题。饮酒后脸红是健康的现象？酒精会在肝脏里被分解成乙醛 (Acetaldehyde)，再被乙醛脱氢酶分解成无害的化合物。饮酒后……

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叶黄素，吃得到的太阳眼镜

现代人经常使用电子产品，眼睛直视屏幕发出的蓝光，容易造成眼睛伤害。叶黄素被视为视网膜的太阳眼镜，能够过滤蓝光，保护眼睛的黄斑部。同时，叶黄素亦是天然的抗氧化物，能保护眼睛免受自由基的伤害。若想保护眼睛，可以参考以下营养师贴士 1. 日常多进食含叶黄素的食物，……

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上班难集中又没记性？你可能缺乏Omega3！

都市人工作压力大，生活节奏急促，「手脚慢」随时被人训话。缺乏运动、睡眠不足、情绪困扰，全部都是专注力下降的成因！要时刻保持头脑清醒，就要摄取天然和高浓度的DHA鱼油。日本命力「强脑素 DHA70」含高浓度70%DHA，提取自吞拿鱼眼窝脂肪层，不含水银及其他重金属成份，安全可靠。DH……

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下雨天，关节总爱痛？

每逢翻风下雨，关节部位总隐隐作痛。这是因为雨天时的气压较低，令体液经关节软骨渗入软骨下形成水囊，把该部位的神经压住，产生痛楚。这类关节痛症通常只维持数天，很多患者在痛楚消失后，便不再理会痛症。营养师提醒：痛楚消失并不等于康复。患者若不加理会，最后或会引致更严重的关节问题。日本命力「强……

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炎炎夏日，眼睛都要防晒？

炎热的天气和日间的紫外光会加快眼睛泪水的蒸发。加上长时间使用空调，大大增加眼干的机会。面对眼干问题，不少人都倾向使用眼药水。虽然眼药水可以暂时舒缓眼部不适，但过量接触眼药水内的防腐剂有机会再次引发眼干、眼部炎症等问题。要安全和有效解决夏日的眼干问题，服用天然蓝莓产品便是最佳方法。 ……

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欧洲国家杯开波：捱夜护肝小貼士

2020年欧洲国家杯终于开锣啦！事隔一年，各位球迷等到颈都长，誓必会捱眼瞓通顶睇波。营养师提醒：捱夜睇波加上啤酒薯片不离手，容易加重肝脏的负担，长远会增加患上脂肪肝和酒精性肝炎的风险。营养师捱夜护肝小秘方 1. 每天最多只喝2罐啤酒，以无糖果汁、水及清茶……

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【3分钟自测】认知障碍症征状不止无记性？

现时，香港每10名70岁以上人士就有一名认知障碍症患者，且患者数目前正不断增加。大部份患者会误将认知障碍症初期的征状当作是自己「无记性」，因而错过治疗的黄金时间。由于目前认知障碍症无法根治，只能以药物减缓脑退化的速度，所以及早发现极为重要。立即进行在线健康检测，了解自己患上认知障碍症……

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