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过量饮啤酒导致脂肪肝

酷热天气下冰凉的啤酒是不少人喜爱的消暑饮品🍺，但过量饮酒有机会引致酒精性脂肪肝，若持续恶化更会演变成慢性肝炎、肝硬化，甚至肝癌等严重疾病☠️。研究指出只要一天喝40克以上的酒精🆙，连续喝5到10天，就会产生酒精性脂肪肝；如果连续喝5到10年，更会进展……

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「雀斑」速速走

不少人都喜欢到沙滩晒太阳🏖，却发现脸上多了雀斑，而拒绝出门❌。究竟点解会有雀斑？有无方法可以减退雀斑？🧐 🔸 雀斑成因👩‍🏫 当持续晒太阳🌞，脸上的黑素细胞制造了比正常更多的色素后，便会形成雀斑。 🔸 有雀斑点算好🥺？我们熟悉的抗氧化物，可以……

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夏天打造白滑美肌

夏天想以最佳状态示人，皮肤质素好重要。夏天皮肤水分流失加剧，紫外线更导致皮肤老化，形成色斑及雀斑，令皮肤面临重大考验。想拥有健康及白滑美肌，营养师有以下贴士👩‍🏫： 1️⃣ 多喝水💧：为皮肤补充水分，促进新陈代谢，加速排毒 2️⃣ 多食新鲜蔬菜及水果🥬：提供抗氧化营养，保持皮……

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炎炎夏日消暑要注意

近日天气炎热，最开心一定是吃冰凉透心的雪糕消暑🤤。营养师提提你💡：雪糕的糖含量普遍超过10%，进食时需适可而止⛔，以免增加肥胖及患上慢性血管疾病的风险🚥 想食雪糕又想健康？不妨参考以下贴士👩‍🏫 ✔️留意营养标签：挑选雪糕时，可以对比不同雪糕的……

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夏日减肥大作战

夏天已经来临，不少女士都用尽方法，为求达至理想的身材💃🏻。所谓「减肥三分靠运动，七分靠饮食」，就等营养师教你基本原则，如何从饮食方面「无痛」减肥😉 1️⃣ 吃够基础代谢率 BMR 所需的热量🚶🏻‍♀️：美国运动医学协会对基础代谢率的计算标准：男性：(13.7……

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我秃了，也变强了？

人人都秃，唔通个个都想秃咩。都市人每日都面对极大的工作压力，加上一些不良的生活习惯(例如：吸烟、酗酒和熬夜)，令脱发因子DHT容易在体内生成，尤其在中年男士体内。脱发因子会损害毛囊的健康，从而引发中年的脱发危机。如果想有效预防及改善脱发问题，除了要有健康的饮食和生活习惯，还需要为头发补……

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吃货吃不停？减肥没难度！

夏日炎炎想去沙滩游水～但又怕肚腩现形？都市人生活忙碌，经常外出应酬，出外进食亦避无可避，一旦遇上喜欢的食物，更难节制。以下为大家分享一些外出用膳的小技巧，让大家享受美食的同时，都可以注重健康，减肥无难度！ 1. 食物份量：最多的应是谷物类食品，其次是蔬菜类，而最少的是肉类。它们所占的体积比例应是3:……

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东京奥运の人类中的「飞鱼」

竞技游泳是奥运中的第2大项目，你又知不知道它的起源呢？早期的游泳，多被视为贵族的子女教育及士兵训练的一个重要部份。 18 世纪末，工人游泳的机会增多，游泳开始成为一种普通运动。二十世纪初，世界各国的游泳比赛开始普及。1894 年游泳被列为 1896 年 #奥运会的项目之一。 ……

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东京奥运の你该知道的田径小知识

东京2020奥运已经开幕啦～相隔5年相信大家都急不及待，好想快啲观看自己感兴趣的运动项目。其中田径是奥运会上最大的单一运动项目，除了大家熟悉的田赛与径赛之外，其实还包括了全能、公路跑、越野跑和竞走，合共48个比赛项目。运动员除了要应付平时密习的训练日程外，也要严格跟从营养师为他们度身订做的餐单，Ke……

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