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🌸春困🍁秋乏秋天养生🧘🏻‍♀️

踏入十月秋季🍂，俗话说「春困秋乏」，有很多人容易疲劳🥱、打不起精神，出现「秋乏」的状况。这时候必须保证睡眠充足😴、适当运动⛹🏻以及健康饮食🍎，去帮助我们恢复体力、增强免疫力。一、摄取足够蛋白质 🥚 ……

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✊🏻捉紧秋天增高黄金期的尾巴

秋天🍂是小朋友长高的黄金季节，相信父母们都希望自己的小朋友能够健康地成长！其实长高的方法有很多，以下是三个日常小建议🤩: 1️⃣增加日常钙质🥛和蛋白质🥚摄取量，是帮助骨骼和肌肉发展的主要营养素 2️⃣每天要有充足的睡眠和早些入睡😴，……

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日本命力守护您的心脏健康❤️

9月29日是「世界心脏日🌎」。根据卫生署卫生防护中心资料，2019年本港有6,096人死于心脏病（包括缺血性心脏病、高血压性心脏病等），相当于每日有约16人。现代人生活压力大，作息无定时，饮食不均衡，加上缺乏运动，容易诱发心脏危机🚨。我们必须及早培养护心习惯😉 ……

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🌍世界认知障碍症日🧠

每年9月21日为世界认知障碍日，旨在提升大众对于认知障碍症的认识，关注长者脑部健康🧠，同时为照顾者提供支持。今年世界阿兹海默症报告📑2021将专注于认知障碍症诊断的关键和及时性的主题。认知障碍诊断仍然是全球的一项重大挑战，据估计，有 90% 的病例未被确诊，而且等待诊断……

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👩🏻‍⚕️营养师提提你🌝中秋佳节饮食小秘方

💛减少进食油份较高的🥮传统月饼如双黄莲蓉月饼、双黄白莲蓉月饼、伍仁月饼 💛建议与亲友分享月饼/选取迷你月饼，浅尝即可👨‍👩‍👧‍👧 💛以应节水果🍊🍈🍑代替月饼及汤圆等高卡路里食品 💛BBQ应减少进食肉类加工食品🥩🥓建议将蔬菜🥦🥬🌽的……

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🍁秋风起去远足要注意关节问题🦵🏻

秋天🍂就是行山好季节，很多登高爱好者都会藉此亲亲大自然⛰，放松一下心情❣️。但近年登高都变得年轻化，因此年轻的骨关节炎患者🦴都有增加的迹象，他们的膝关节普遍出现严重负荷🆘，导致软骨过度磨蚀，诱发骨关节问题。日本命……

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🥮月饼诱惑三高要注意⚠️

月饼口味和款式层出不穷，普遍月饼都是高热量、高脂肪和高甜份，一不留神吃得太多，都会引致肥胖，增加肠胃负担，甚或增加三高的风险⚠️。已经有三高的人士，除了要阻隔食物中的脂肪，还需要减少体内的坏脂肪酸。早于中医辞典中记载红曲具畅通血管及降脂肪酸的功效，亦有不少医学研究指出📑，红……

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👵🏻阿尔茨海默症症状👴🏻

普遍阿尔茨海默症患者在患病的开端只有记忆出现比较明显的问题，一般人只会认为是长者正常老化的现象，如出现以下是几个最常见的征兆就留意了：- 🧠失去短期记忆，影响自我照顾能力 ✍🏻对执行日常熟悉的工作感到困难 🗣️语言表达或理解能力出现困难 🧭对人物、时间及……

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👨🏻‍⚕️日本命力营养师教你「营」选月饼🥮

一年一度的中秋节快到了🥳，节日期间难免吃月饼应节。日本命力营养师👩🏻‍⚕️今日就跟你分析三个最常见月饼款式的营养价值。首先传统月饼🥮不论是双黄莲蓉或纯正莲蓉，制作过程都会加上大量糖份和油，所以无论是总热量、含糖量和脂肪都会比较高🤭。 ……

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暑假过后回复白滑美肌🧒🏻

不少人都会趁暑假期间进行一连串的室外活动🏄🏻‍♀️和阳光☀️玩游戏，但是活动过后难免会有晒黑情况🧒🏽。很多人都认为在活动前涂抹防晒乳就可以，但其实要抵抗恶毒的紫外线侵袭单单靠涂抹防晒是远远不足够的❌。要由内到外达致美白及防晒效果，必须由食物🥙及营养补充剂入手。 ……

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