活動速遞

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去登高前，2大必須注意的事項：🚨 1）🎒整備行裝建議在疫情期間，避免飲用登山途中的公共飲水機，可減低細菌感染的危機。務必自攜清水💦，確保在登山時能補充足夠水分及電解質。 2） 🤒感冒不適者是高危一族本港曾有數個個案是感冒……

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人的骨質密度🦴會在三十歲時達到高峰📈，四十歲之後骨質密度會逐年減少⤵️。骨質疏鬆會隨著老化👵🏻或停經而逐漸明顯，當骨質流失的速度較正常快時，便會增加患上骨質疏鬆症和骨折的機會。負重和抵抗阻力的運動能讓骨密度變高，令骨骼變得強壯💪🏻。負重運動指骨骼及肌肉抗拒地心引力的運動，例如步行……

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世界衛生組織WHO為宣揚📣保護視力的重要性，於1988首次舉辦👀「世界視覺日」（World Sight Day），並定於每年10月第二個星期四。保護靈魂之窗👁👁十分重要，以下是一些護眼小貼士： 💛保持良好閱讀姿勢📕📗桌椅高度要適中 💛閱讀時📖眼睛與……

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秋高氣爽🍂最適宜就是約親朋戚友去行山，不過即使天氣開始涼快💨，但始終行山是一種長時間的戶外運動，消耗身體較多的能量，同時身體也會大量排汗💦，所以以下是一些行山小貼示去補充水分及電解質： 1️⃣每隔15分鐘需要補充水份一次，不要等到唇乾舌燥才喝水，以免身體出……

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【#FB直播心血管健康】大部份都市人都會面對三高問題。「#三高人士」患上糖尿病風險以及死於心血管疾病嘅風險都會比正常人高📈。近日都有人擔心「三高人士」打新冠疫苗出現嚴重副作用嘅風險都會增加。#日本命力 #註冊營養師 Patrick👨🏻‍⚕️聯同 #家庭醫學專科朱偉星醫生👨�……

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每年的10月10日是世界精神衛生日（World Mental Health Day），2021年的主題為“在不平等世界中的精神健康”（Mental Health in an Unequal World）。研究發現📃，不同人群之間的精神健康狀況存在顯著差異，而“精神健康不公……

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秋天是大閘蟹當造的季節🍂，不少人都趁這個機會吃蟹🦀，而且吃的數量可能會比平時多😋。但需留意的是⚠，大閘蟹是一種高脂肪酸的食物😣，特別是蟹膏部份。這些脂肪酸會在體內積聚，增加出現心腦血管問題的機會📈。因此，患有高血糖、高壞脂肪酸和有心腦血管問題的人士應……

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膝蓋痛不只是中年人遇到的問題，不同年齡層也會選擇在秋季登山，所以我們身邊總有幾個因登山引致膝痛的朋友! 😰以下是登山保護膝3步曲：💡 1)確保充足熱身🏃🏽‍♀️ 做足腿部運動例如：前跨步及後摺腿的動作🕺🏼 建議左右腿各做3次，每次20秒四頭肌力量不足……

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容易因跌倒而骨折及中風是老人👵🏻👴🏻常見的問題，日前日本命力獲邀出席由香港藥學服務基金舉辦的「藥有所施藥有所用」研討會🧑🏻‍🏫，到場捐出「活得易益生菌滴劑」和藥盒💊，日本命力註冊營養師 Stephanie👩🏻‍⚕️ 及 Patrick👨🏻‍⚕️更向長者分享中風資訊及預防跌倒骨折小貼士，讓……

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踏入秋季，天氣變得乾燥🍂。乾燥的天氣不單會令皮膚的水分流失💦，而且皮膚油脂的分泌亦較夏季少⬇。這情況下，環境中的細菌和致敏原很容易入侵皮膚🦠，繼而出現痕癢和發紅等敏感症狀🤢。這些症狀會降低睡眠質素和專注力，大大影響工作和學習表現�……

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