世界精神衛生日😃 |
| 日期：2021-10-10 |
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每年的10月10日是世界精神衛生日（World Mental Health Day），2021年的主題為“在不平等世界中的精神健康”（Mental Health in an Unequal World）。研究發現📃，不同人群之間的精神健康狀況存在顯著差異，而“精神健康不公平”的情況受各種“社會決定因素”（Social Determinants）影響，例如家庭背景👨👩👧👦、教育程度🧑🏻🎓、經濟狀況💰、性別🚺🚹及族群👳🏿♀️等。除了社會因素外，長期生活習慣包括飲食、作息、運動及社交等，亦會對精神健康造成不同程度影響。
提升精神健康，可以從日常飲食開始。常見的有麥得飲食法，包含多種護腦食物，如綠色蔬菜🥦、堅果🥜、莓類🍓、魚類🐟、橄欖油、紅酒🍷等，含豐富抗氧化成分及不飽和脂肪酸，有助維持大腦健康。亦提醒大眾應避免紅肉、奶油、油炸或即食食品等不健康的食物。
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