如何避免登山引致的「菠蘿蓋」受損問題？！🤫 |
| 日期：2021-10-07 |
膝蓋痛不只是中年人遇到的問題，不同年齡層也會選擇在秋季登山，所以我們身邊總有幾個因登山引致膝痛的朋友! 😰以下是登山保護膝3步曲：💡 1)確保充足熱身🏃🏽♀️ 做足腿部運動 例如：前跨步及後摺腿的動作🕺🏼 建議左右腿各做3次，每次20秒 四頭肌力量不足者更要注意熱身的重要性，不然會造成嚴重損傷！😉 2)平日多運動💪🏽 多運用深蹲強化股四頭肌，降低膝關節勞損的機會 3)漫步落斜⛰ 登山時切匆快步落斜或在石路上急跑， 不然會增加膝蓋受傷的風險 配合飲食，雙管齊下 日本命力強骼素，含有豐富磷蝦油，可在7天內減低關節痛楚高達25％以上！而當中含有玫瑰花果，其功效相較葡萄糖胺高出40％！🤩🤩是膝關節痛的好幫手👌 了解更多⏩ http://bit.ly/2pkYPSi |
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