適量運動有效對抗骨質流失⛹🏻 |
| 日期：2021-10-17 |
人的骨質密度🦴會在三十歲時達到高峰📈，四十歲之後骨質密度會逐年減少⤵️。骨質疏鬆會隨著老化👵🏻或停經而逐漸明顯，當骨質流失的速度較正常快時，便會增加患上骨質疏鬆症和骨折的機會。 負重和抵抗阻力的運動能讓骨密度變高，令骨骼變得強壯💪🏻。負重運動指骨骼及肌肉抗拒地心引力的運動，例如步行🏃♂️、爬樓梯、跳舞🕺及打網球🎾等。而抵抗阻力運動可以讓肌肉用力，從而增加肌肉質量，增加骨骼的承受力。 除了做以上的運動，建議吃一些含豐富鈣質的食物，例如豆類製品🥛🧀等。選用吸收率高的鈣片也能夠預防骨質疏鬆問題。 「健鈣易」成人及孕婦配方採用天然紅海藻鈣，獨特的天然結構和高水溶性，消化後鈣質緩慢地釋放，大大提高吸收利用率。配合維他命D3，更易消化吸收，改善骨質密度和活動能力。了解更多⏩ http://bit.ly/2JD3ZPN |
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