活動速遞

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踏入十月秋季🍂，俗話說「春困秋乏」，有很多人容易疲勞🥱、打不起精神，出現「秋乏」的狀況。這時候必須保證睡眠充足😴、適當運動⛹🏻以及健康飲食🍎，去幫助我們恢復體力、增強免疫力。一、攝取足夠蛋白質 🥚 ……

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秋天🍂是小朋友長高的黃金季節，相信父母們都希望自己的小朋友能夠健康地成長！其實長高的方法有很多，以下是三個日常小建議🤩: 1️⃣增加日常鈣質🥛和蛋白質🥚攝取量，是幫助骨骼和肌肉發展的主要營養素 2️⃣每天要有充足的睡眠和早些入睡😴，……

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9月29日是「世界心臟日🌎」。根據衞生署衞生防護中心資料，2019年本港有6,096人死於心臟病（包括缺血性心臟病、高血壓性心臟病等），相當於每日有約16人。現代人生活壓力大，作息無定時，飲食不均衡，加上缺乏運動，容易誘發心臟危機🚨。我們必須及早培養護心習慣😉 ……

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每年9月21日為世界認知障礙日，旨在提升大衆對於認知障礙症的認識，關注長者腦部健康🧠，同時為照顧者提供支援。今年世界阿茲海默症報告📑2021將專注於認知障礙症診斷的關鍵和及時性的主題。認知障礙診斷仍然是全球的一項重大挑戰，據估計，有 90% 的病例未被確診，而且等待診斷……

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💛減少進食油份較高的🥮傳統月餅如雙黃蓮蓉月餅、雙黃白蓮蓉月餅、伍仁月餅 💛建議與親友分享月餅/選取迷你月餅，淺嚐即可👨‍👩‍👧‍👧 💛以應節水果🍊🍈🍑代替月餅及湯圓等高卡路里食品 💛BBQ應減少進食肉類加工食品🥩🥓建議將蔬菜🥦🥬🌽的……

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秋天🍂就是行山好季節，很多登高愛好者都會藉此親親大自然⛰，放鬆一下心情❣️。但近年登高都變得年輕化，因此年輕的骨關節炎患者🦴都有增加的跡象，他們的膝關節普遍出現嚴重負荷🆘，導致軟骨過度磨蝕，誘發骨關節問題。日本命……

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月餅口味和款式層出不窮，普遍月餅都是高熱量、高脂肪和高甜份，一不留神吃得太多，都會引致肥胖，增加腸胃負擔，甚或增加三高的風險⚠️。已經有三高的人士，除了要阻隔食物中的脂肪，還需要減少體內的壞脂肪酸。早於中醫辭典中記載紅麴具暢通血管及降脂肪酸的功效，亦有不少醫學研究指出📑，紅……

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普遍阿爾茨海默症患者在患病的開端只有記憶出現比較明顯的問題，一般人只會認為是長者正常老化的現象，如出現以下是幾個最常見的徵兆就留意了：- 🧠失去短期記憶，影響自我照顧能力 ✍🏻對執行日常熟悉的工作感到困難 🗣️語言表達或理解能力出現困難 🧭對人物、時間及……

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一年一度的中秋節快到了🥳，節日期間難免吃月餅應節。日本命力營養師👩🏻‍⚕️今日就跟你分析三個最常見月餅款式的營養價值。首先傳統月餅🥮不論是雙黃蓮蓉或純正蓮蓉，製作過程都會加上大量糖份和油，所以無論是總熱量、含糖量和脂肪都會比較高🤭。……

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不少人都會趁暑假期間進行一連串的室外活動🏄🏻‍♀️和陽光☀️玩遊戲，但是活動過後難免會有曬黑情況🧒🏽。很多人都認為在活動前塗抹防曬乳就可以，但其實要抵抗惡毒的紫外線侵襲單單靠塗抹防曬是遠遠不足夠的❌。要由內到外達致美白及防曬效果，必須由食物🥙及營養補充劑入手。 ……

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