🌸春困🍁秋乏 秋天養生🧘🏻♀️ |
| 日期：2021-10-02 |
|
踏入十月秋季🍂，俗話說「春困秋乏」，有很多人容易疲勞🥱、打不起精神，出現「秋乏」的狀況。這時候必須保證睡眠充足😴、適當運動⛹🏻以及健康飲食🍎，去幫助我們恢復體力、增強免疫力。
一、攝取足夠蛋白質 🥚
蛋白質是構成身體細胞的主要成分，而免疫系統也需要它才能正常運作。優質的動物性蛋白質如瘦肉、雞肉、低脂奶類、雞蛋等；植物性蛋白質可以吃豆類、豆腐及豆製品、堅果類等。
二、加強鍛煉 增強體質💪🏻
在日常中堅持做有有氧運動有助於減輕秋乏狀況，例如慢跑🏃🏻♂️、游泳🏊🏻♀️、等。一週做 2-3 次20 分鐘的有氧運動能增強自身抵抗力的同時也能夠平緩秋乏。
日本命力「極品姬松茸」— 姬松茸🍄通過美國食品及藥物管理局認可，證實是一種能提高免疫力的茸類，有效增強人體細胞防衛能力，達到增強身體抵抗力的功能。當中的食物纖維可吸附導致壞細胞的有害物質，減低被人體吸收的機會及防禦細菌入侵，能促進腸道蠕動使其排出體外，有助大家在秋困之時補充足夠營養，增強免疫力💪🏻！了解更多⏩ http://bit.ly/2ITsadm
|
我們使用Cookies
(0)
