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🍁秋天行山 補充水分電解質
日期：2021-10-12



秋高氣爽🍂最適宜就是約親朋戚友去行山，不過即使天氣開始涼快💨，但始終行山是一種長時間的戶外運動，消耗身體較多的能量，同時身體也會大量排汗💦，所以以下是一些行山小貼示去補充水分及電解質：


1️⃣每隔15分鐘需要補充水份一次，不要等到唇乾舌燥才喝水，以免身體出現脫水情況。

2️⃣少量慢飲，不要一次過大量補充水份。

3️⃣準備一些方便攜帶又多水份的蔬菜和水果，如青瓜、小蕃茄、蘋果等，可以及時補充身體的水份、維他命及礦物質。

4️⃣可以飲用運動能量飲品，但不要完全代替水，避免攝取過多的糖分，引致肥胖。

日本命力

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