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母亲节饮食建议

明天就是母亲节了，各位打算如何庆祝？佳节最重要是与家人欢聚。无论是外出庆祝，还是亲自下厨，享受大鱼大肉在所难免。但随着双亲年纪增长，子女亦需为家人健康着想，选择餐厅或下厨菜式时要多花心思。母亲节大餐注意事项 1. 餐前先吃小食，如生果、少量原焗果仁，减少之后出现大吃大喝的机……

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去湿去肿还原瘦身大法

最近天气阴晴不定，大家有否觉得身体疲倦沉重，脸部及小腿浮肿，甚至全身发胖？加上很多人爱待在冷气房或饮冰冷饮品，容易引致过多废物滞留于身体内，影响身形之馀，亦影响精神。何谓浮肿? 浮肿是指体内过多废物囤积在细胞间隙，长远而言会使代谢效率减低，毒素留于体内，导致易胖体质及疲劳……

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回暖易令鼻敏症状复发

天气忽冷忽热，鼻敏症状容易复发。整天打喷嚏容易影响日间学习及工作。鼻敏症状没有根治方法，只能缓和。早上起床宜饮暖水，有助气管畅通。洗面时用热毛巾敷鼻子可温暖鼻子，改善鼻塞。致敏原有很多种，大部分是尘螨，其他如动物毛髮和花粉。春天天气回暖及潮湿，湿气和暖气都有利尘螨滋生，所以春天时鼻敏症状会严……

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增加纤维有妙法

四月及五月假期甚多，放假时与三五知己举行派对是一大乐事。但派对大餐多是多肉少菜，容易导致偶发性便秘，久而久之就会感到「肚谷谷」！维持健康的肠道需要补充足够的膳食纤维。根据卫生署建议，成人每日应摄取不少于25克膳食纤维，即每天应进食三份蔬菜（半碗煮熟的蔬菜为一份）及两份水果（一个中型苹果……

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炎炎夏日！白滑诱惑！

夏天即将来临，阳光与海滩必然是大家首选的户外活动，但如何在勐烈阳光下依然保持白滑肌肤？皮肤受到紫外线照射时，会形成黑色素，让细胞产生防卫作用。黑色素沉淀后会形成块状褐斑或雀斑。大家除了要多涂防晒产品外，还要多吃鲜甜多汁的水果，如雪梨、水蜜桃等，有助补湿及滋润，为我们的肌肤及身体补充必须……

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DSE压力勿忽视

四月快将完结，一众莘莘学子仍在努力为DSE努力拼搏，为自己的将来铺路。但你拼命温习，却发现书本内容记不入脑袋，容易出现头痛胃痛，食欲不振的症状，你很可能已经压力过大！很多学生都认为自己有能力处理情绪，然而朋辈的竞争、家长的期望、对社会气氛都会为学生造成无形的压力。DSE「一试定生死」令……

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节后补救阻隔身体吸收

一连四日的复活节长假期结束了！「每逢佳节肥三磅」，如何减掉突然增加的体重，重拾节前身形，恢复正常状态？高脂高热量的食物往往是增重的罪魁祸首，若在短时间内摄入过多热量，致肥效果立竿见影。不过就算食物已经落入肚中也有补救办法，应于节后暂时告别多脂食物，改走轻食路线，多摄取纤维及粗粮食品。 ……

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四月必食！快乐复活蛋！

说到复活节，大家必定会想起朱古力。生动可爱的复活兔、色彩缤纷的复活蛋，吃着让人重拾儿时的快乐滋味。特别对女士来说，无论心情好或不好，都爱吃朱古力。不少人相信朱古力有令人快乐的力量。其实是「有根有据」的，朱古力含有「布苯乙胺」 (Phenylethylamine)，促进脑部释放大量「血清素」 ……

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上山容易下山难关节劳损好头痕

清明节前后都有不少孝子贤孙上山祭祖。加上踏入初夏，不少大自然爱好者都会联群结队去行山，享受郊外的自然风景。很多人只知道上山对膝关节负担很大，但你又有否注意到，下山的负荷其实更重，会令膝关节叫苦连天呢？下坡让膝关节更伤膝关节每天都承受着一定重量，当膝关节保养不宜，便会出现痛……

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菰类助增强身体抗菌力

最近天气忽冷忽热，温度在一日之内急降5度的情况经常发生，稍一不慎就很可能会病倒，老人和小孩更是两大危险群。均衡饮食提升免疫力我们的免疫系统需要蛋白质才能正常运作。植物性蛋白质可以吃豆类、豆腐及豆製品、坚果类等；而优质的动物性蛋白质有海鲜、低脂奶类、鸡蛋、瘦肉、鸡肉、鱼肉……

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