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有「营」时令食谱 - 低糖杨枝甘露配柚子雪芭🍧

中秋过后🌕，家里还剩吃不完的柚子？用柚子制作甜品不失为一个好方法😋！坊间的柚子甜品一般会因为柚子本身的酸味而用大量的糖来调味，但以下这份低糖杨枝甘露配柚子雪芭食谱，即使所用的糖不多，但都不会有酸涩的味道，而且十分清爽‼️👍🏼 🍧食材（2-3人份）：杨枝甘露🥭 芒果……………………

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中秋佳节🌕玩灯笼食月饼不忘心血管健康🥮

🎉适逢中秋佳节，少不了与亲友共聚👩‍👩‍👦‍👦，在月圆之夜食月饼玩灯笼🌕🏮。面对中秋节应景美食「月饼」🥮，许多市民表示又爱又恨。的确，浓郁的咸蛋黄配上丝滑内馅让人不免食指大动😋。然而，月饼属于高热量食品🐖，更是「多油、多糖、高卡路里」的表表者，有可能加剧三高问题❤️‍🩹。在追求健……

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有「营」自煮 - 紫薯栗子月饼🥮

临近中秋🌕，除了要准备灯笼🏮、水果🍊之外，当然还有不可或缺的月饼🥮。传统月饼往往选取高热量食材作原材料，例如咸蛋黄、猪油等等，虽然香滑美味，但高脂、高热量却令人有所顾忌😰为免中秋过后体重飙升🆙，大家不妨参考以下健康月饼食谱，与家人在家中一同制作月饼，共享天伦👨‍�……

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咖啡烧脂真的有用？☕️

有不少人喜欢饮用咖啡烧脂减肥🔥，因为咖啡内含绿原酸，能有助减低血糖指数和身体减重。咖啡更能减低食欲，降低淀粉摄取量⬇️。但饮用过量，有机会患上焦虑、失眠、心悸等副作用🥺！以下赠你几个安全饮用咖啡的小秘方吧💡～ 1️⃣ 切勿空肚饮咖啡：空肚饮用咖……

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中秋赏月你看得清楚吗?

中秋除了食月饼之外🥮，最重要当然是赏月了!虽然中秋的月亮特别大和圆🌕，但是月球始终离我们非常远，要看清楚月球上的细节可能需要有非常好的视力。平常看东西已经有眼朦眼干的人士可能便看得更不清楚😵‍💫。除此之外，长时间直望着月亮，亦都会因为月球反射的紫外线而损害到眼睛。以下教大家几个健康小秘方好好……

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有「营」抗疫食谱 - 烤柿子沙律🥗

入秋当造水果少不了柿子，皮薄香甜，亦可依据口感软硬选择自己喜爱的种类。一般可依照成熟程度分为甜柿及涩柿两大类；涩柿有大量单宁酸，要去涩味才可以食用🙈，营养价值也略有差异，而且吃柿子亦有不少禁忌，大家要多加留意！⭕️ 🥗材料硬柿 …………………1个蒜头 …………………半瓣迷迭香 ……

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改善脑雾提升工作效率无难度⏫

疫情肆虐两年多，康复者的后遗症一直备受关注，而脑雾是常见的其中一种😶‍🌫️。脑雾影响记忆力，使人焦虑，严重更会导致失眠🥱，令人难以集中工作，降低工作效率，为上班族带来莫大困扰😵‍💫。改善脑雾可先由日常生活做起，让大脑慢慢回……

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夏天戴口罩晕陀陀の迷思🧐

夏日热辣辣🌞！近日气温持续高企，戴口罩外出更感局促🥵，容易头晕不适😵‍💫。但当中的原因是甚么呢？是与身体的含氧量有关吗？🤔 👨🏻‍🏫知识小百科👩🏻‍🏫 为甚么天气炎热戴口罩可能导致头晕呢？😵‍💫 ❓口罩阻碍我们吸入氧气和排出二氧化碳😮‍💨❓ ❌这是常见谬误……

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👶胎儿骨骼健康由妈妈饮食做起🤰

🌟怀孕初、中、后期关键营养钙是构成骨骼🦴和牙🦷的基本元素，怀孕🤰及哺乳🤱的妇女每天须摄取约1000毫克的钙。如果怀孕期间摄入钙不足，可增加早产和妊娠心藏疾病的风险；维生素D帮助身体吸收钙质，是胎儿骨骼发育的重要元素，若孕妇摄取维生素D不足，胎儿生长可能会比较迟缓。建议孕妇及哺……

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摆脱开学恐慌愉快上学🏫😄

暑假过后，9月便是开学月份。相信同学和家长都难免感到紧张，为即将要面对排山倒海的功课而担忧😖。面对开学除了调整学习能力外，情绪方面也很受影响。以下小秘方可助各位学生轻松开学： ✅恒常运动🏃‍♀️：运动不但能保持身体健康，还能放松心情及减压。运动时大脑释……

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