👶胎儿骨骼健康由妈妈饮食做起🤰

🌟怀孕初、中、后期关键营养
钙是构成骨骼🦴和牙🦷的基本元素，怀孕🤰及哺乳🤱的妇女每天须摄取约1000毫克的钙。如果怀孕期间摄入钙不足，可增加早产和妊娠心藏疾病的风险；维生素D帮助身体吸收钙质，是胎儿骨骼发育的重要元素，若孕妇摄取维生素D不足，胎儿生长可能会比较迟缓。建议孕妇及哺乳母亲多接触阳光🌞和选含丰富钙质及维生素D的食物🍼，有助胎儿骨骼正常生长。然而，食物提供的钙和维生素D份量有限，只靠饮食一般不能满足身体所需；另外，孕妇若因不同情况而接触阳光不足够，亦可以选择含钙和维生素D的补充剂。

🌟含钙丰富的食物
• 牛奶和奶制品，如芝士、奶酪(宜选低脂的产品)🥛
• 豆腐、加钙的豆奶
• 深绿色的蔬菜，如菜心、芥菜、白菜、西兰花和芥兰🥦
• 鱼，如罐头沙丁鱼🐟

🌟碳酸钙、柠檬酸钙和海藻钙该怎么选？
🐟碳酸钙来源为海洋生物、动物骨骼或外壳，属于荤食，不适合素食者补充，而且容易在酸性环境下如胃酸产生二氧化碳，有些人吃完会觉得有胃气或胃胀问题。
🍋柠檬酸钙的来源分别有化学与天然两种，虽然含钙量低于碳酸钙，但吸收率高。
🌱海藻钙为全素的天然来源，适合素食者食用，且吸收率及含钙量都高于碳酸钙及柠檬酸钙，是营养师最推荐的补钙选择。

日本命力《健钙易》(成人及孕妇配方)中的钙质取自北欧无污染海域的红海藻，成份天然，更易吸收，全面提供骨骼所需营养，达到补钙、锁骨及活化三重功效，有效改善骨质密度，并支持胎儿骨骼发展👶。了解更多⏩ https://bit.ly/3yQn6zK