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父親節，為爸爸送上骨骼健康

爸爸肩負著一家之主的使命，每日努力工作為我們遮風擋雨，父親節當然要好好感謝的付出！隨著年齡增長，骨質密度下降，滑膜液流失，導致關節勞損。不想爸爸受到 #關節疼痛困擾，就要與他分享以下的生活習慣： ● 多進食含豐富 #鈣質的食物，例如牛奶、芝士、蝦米 ……

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端午節營養小貼士

又到端午節，今日當然要食糭應節。傳統糭子香濃惹味，口感豐富且色澤金黃，看起來十分吸引。但其實一隻 #鹹肉糉的熱量就已接近500卡，相當於一餐正餐的熱量！如果不想在端午節增磅，食糭前不妨參考以下營養師貼士： ● 補充纖維：糭的膳食纖維很低，吃糭時額外添加……

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端午糭卡路里大比拼

市面上「糭」類多多～然而，傳統美味的糭子其實也可能隱藏著卡路里的危機。那麼，哪個糭子會是健康的最佳選擇呢？第五名：裹蒸糭 (高達1,000千卡以上) 一個的熱量已經相當於兩至三份正餐。餡料裡的金華火腿、臘肉、燒鴨、瑤柱、鹹蛋黃都是高鈉高脂肪的食物 ……

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夏日強健骨骼小貼士

炎炎夏日加上留家抗疫，很多小朋友都被逼留在家中，令他們接觸陽光的機會大大減少。但您知道嗎？曬太陽能刺激身體製造維他命D，幫助鈣質吸收，對發育中的小朋友相當重要。如果日曬不足，就應透過食物來攝取，例如：奶製品、蛋黃、菇類，以及吞拿魚、鮭魚等深海魚類。即日起，凡於屈臣氏日本……

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【健鈣易】骨骼成長の關鍵

兒童發育期間，適當的運動量能有效刺激生長板轉化成硬骨、促進骨質增生。因此期間應多做運動，如籃球、爬山、跑步及負重運動等，並配合熱身和拉筋。除了運動，營養對於成長亦十分重要。鈣質是骨骼生成的原材料，對孩子發育期間的補充極為重要。孩子應多進食奶製品、乾蝦米、豆腐、黑芝麻和紫菜等食材來補……

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考試必備：如何選擇DHA？

考試前夕學生容易因過份緊張，出現腸胃不適、失眠的情況。足夠的DHA不單止能幫助減壓和睡眠，更是學童腦部和眼睛發展的必要營養素。父母選擇DHA補充劑時，應注意以下要點： 1. 提取來源：一些DHA補充劑會選用呑拿魚珍貴部位提取魚油，例如眼窩部份，因為比起用魚肉連肉臟提取的……

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鈣片怎麼選？碳酸鈣 VS 海藻鈣

市面上有不同種類的鈣選擇，主要分為天然及合成兩大種類。今日，日本命力營養師就跟大家講一下它們之間的區別吧！ ● 最常見的合成鈣片為 #碳酸鈣，大部分來自於蠔殼、石灰岩或是各種動物骨骼，因此水溶性低，需透過較多胃酸、長時間才能夠溶解，影響正常的消化功能，容易引起胃氣漲、胃……

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營養師提醒：中草藥補腦要小心！

踏入考試季節，不少家長都會為孩子選購護腦產品，而市面上有中草藥產品宣稱能增強學童的專注力、記憶力等學習能力。營養師提醒，這些中草藥有機會對某類體質人士帶來肚瀉、乏力和過敏等不良反應，年紀較小的學童就更不宜服用。加上成份功效又缺乏科學數據支持，令產品在學童補腦方面效果存疑。要提升小朋友的考試表現，家長……

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不良瘦身容易造成反效果

為了達到快速減肥的效果，有些人選擇節食減肥。營養師提醒，長期克制或過度控制飲食份量會降低我們的新陳代謝率，還會影響身體沒辦法攝取足夠所需要的營養，導致容易疲勞、注意力不足、便秘或免疫力下降等問題。如果大家想健康有效地控制體重，就要注意以下幾點： 1. 少食多餐，有助平均……

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減肥瘦身產品大比拼

近年，一些酵素及乳酸菌產品深受減肥人士喜愛。營養師提醒，酵素到達胃部後非常容易被胃酸破壞，令它們無法幫助分解食物。而乳酸菌亦只能透過清除宿便來減少身體的膨脹感，並沒有實質消脂的功效。要有效達到減脂減重的效果，就應選擇一些功效全面的瘦身產品。日本命力「退脂素」內的蟹殼素……

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