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钙质多巧功能不止补骨质🦷🦴

钙质是人体重要的营养素之一，它是人体无法❌自行合成的矿物质，必须经由食物中摄取🥛。在饮食上，除了要摄取足够钙质外，亦建议同时摄取镁及维生素D🌤，以帮助身体吸收🧽和转化食物中的钙质。值得一提的是，钙在人体中必须维持一定的含量🔁，过高⬆️或不足⬇️都会引致不同的问题⚠️，血……

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世界精神卫生日

每年的10月10日是世界心理健康日(World Mental Health Day)，旨在提升大众对精神健康的认识，呼吁各位向身边有需要的人伸出援手🤲🏻。2022年主题为让全民心理健康福祉成为全球优先 (Make Mental Health Well-Being for All a ……

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换季易敏感发作？姬松茸助您渡过过敏季节👣

进入秋天🍂，天气渐渐转凉而且变得干燥。虽然天气不像夏天那么炎热，但对于有鼻敏感或气管敏感的人士来说，可是另一种痛苦🥺。天气改变可能会引发他们一些敏感症状，比如说流鼻水🤧、打喷嚏以及咳嗽等。在这个疫症流行的时候，这些症状更会令街上的路人侧目😒。想减少敏感症状……

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⛰重阳登高⚠️小心关节炎

每逢重阳佳节，不少人会一家大细计划登高秋游🍂。除了可以呼吸新鲜空气外，亦可以舒筋活络，强身健体🏋🏽。日本命力营养师提醒大家几样登高注意事项，务求让大家可以玩得开心又放心。🌟 1. 远足前应该好好计划路线，切记量力以为，不要挑战远超自己所能的路线。🏔 2. 远足时该预备足够水量……

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国际老年人日知多少? 🧐

联合国通过鼓励各国关注和应对有关老年人👴🏻👵🏻及老龄化的负面刻板印象和误解，并让老年人发挥潜力，将每年10月1 日定为国际老年人日。2022年联合国国际老年人日主题为:「变化世界中老年人的复原力」。旨在强调老年妇女在面对环境、社会、经济和终身不平等现象中展现的复原力，提高对改进全球数据……

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世界心脏日 💗

世界心脏联盟（World Heart Federation）把每年的9月29日订定为「世界心脏日」，旨在唤起全球意识，通过控制心血管疾病的危险因子，例如不健康饮食🍺及缺乏身体活动量⛹🏻‍♂️，从而避免80%因该疾病而死亡的风险。世界心脏联盟建议每个家庭实施以下4……

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追隨素食潮流亦要確保足夠營養攝取

随着近年研究指出植物为主的饮食较健康🌱，使素食成为新潮流✨，更多人开始尝试不同类型的素食👍🏼，例如全素食、蛋奶素食等。但注意素食者有时却会因为食物种类的限制而导致营养不均😣，影响健康，适得其反👎🏼。故此，即使吃素，仍应吃得均衡和多元化，以摄取全面营养�……

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【金龄健康知多少🧐】「认识痛风(一) 」

痛风在香港是其中一种最为常见的关节炎疾病。根据最近的统计数字显示，痛风的患病率于过去十年有持续上升的趋势，平均一百人便有三人患有痛风，情况不容忽视。痛风引致的痛症主要发生在末端肢体关节，发作时会产生难以忍受的疼痛，痛楚一般会维持数日至两周。引起痛风的原因痛风是由于体内尿酸持续过高所致，通……

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【运动营养知多少🧐】「运动后肌肉酸痛『乳酸』是元凶？」

不少人运动后都会出现肌肉酸痛的现象，有些人认为这现象代表训练有成效、亦有人认为是因为乳酸 (lactic acid) 积聚于肌肉组织导致此现象，要通过伸展运动加速身体排除乳酸。究竟肌肉酸痛的罪魁祸首是乳酸吗？还是有其他原因？乳酸是如何形成的？ ATP是骨骼肌于运动……

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有「营」时令食谱 - 芝士鲭鱼烤薯🥔

被日本人形容为「味觉之秋」的秋天，不论秋刀鱼、鲭鱼、鳕鱼，还是北寄贝都是秋冬季的代表食材🎏。鲭鱼俗称青花鱼🐟，是煮鱼、烤鱼的常见食材，而作为寿司材料和刺身时多为醋渍，只有少数师傅会推荐不腌渍直接生吃。以下教大家煮一道时令鲭鱼食谱 -「芝士鲭鱼烤薯」，一起感受秋之味道。 🥔材料马铃……

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