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DSE加油站！护眼篇

DSE加油站！护眼篇

DSE将至，考生长时间温习阅读，容易导致眼睛肌肉疲劳，出现眼干问题。长期使用眼药水有可能会导致眼睛依赖眼药水，减少自身泪水分泌。大家不妨从日常生活习惯中入手： 营养师建议 1. 眼睛与书本保持40cm距离 2. 每阅读、……
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DSE加油站！睡眠质素篇

DSE加油站！睡眠质素篇

为了有更多温习时间去准备DSE文凭试，不少学生选择牺牲睡眠时间加紧温习，希望有最佳表现。然而，缺乏优质睡眠质素可能会令考试表现有反效果，造成白天打瞌睡、精神不济、疲倦、健忘、注意力无法集中等。 营养师建议 1. 保持均衡饮食的习惯，有……
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疫情下压力倍增，失眠损脑部健康

疫情下压力倍增，失眠损脑部健康

近日确诊数字持续高企，情况令人担忧。加上疫情下需要保持社交距离，部份人因减少与亲友接触的机会，导致产生负面情绪，甚至出现失眠的情况。长期失眠容易引致脑部缺氧缺血，加速脑部退化，影响记忆和反应能力。 日本命力「脑钻素」采用由海鞘提炼的缩醛磷脂精华，能清除可导致脑退化的淀粉样蛋白，维持脑部……
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3月19日 世界睡眠日

3月19日 世界睡眠日

良好的睡眠对身心健康至关重要。研究指出，睡眠时间不足会导致有害蛋白在脑部积聚，加剧失眠问题，形成恶性循环，亦会加速脑部退化。缺乏优质睡眠可能会影响日间的认知能力，如工作记忆、情景记忆和解决问题的能力等，影响工作或学习表现。 甜睡小秘方： ● 睡前减少使用电……
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【营养师解构】父母如何帮孩子重返校园生活？

【营养师解构】父母如何帮孩子重返校园生活？

全港中小学及幼儿园最近陆续复课。面对复课与停课的日子不断交替，让恒常的学习生活常被打断，身心健康难免会受到影响，究竟家长们和孩子如何为复课做足准备呢？ 开学症候群，父母孩子齐适应 孩子的「开学症候群」，就像上班人士的「星期一症候群」，主要是因为经过一段……
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接种疫苗前做足准备：增强免疫力

接种疫苗前做足准备：增强免疫力

小区的疫症仍然持续，大家要有良好的防疫意识，才能把疫情压止。现时，接种疫苗是其中一个有效预防新型病毒的方法，这是由于疫苗有助免疫系统识别病菌，继而产生抗体及免疫记忆，以达致保护作用。大家在接种之前应注意以下事项： 1. 前往接种疫苗前，应到预约网站进行预约，并按照时间表接种第一及第二……
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接种疫苗前做足准备：注意「三高」问题

接种疫苗前做足准备：注意「三高」问题

大多长者都受到「三高」问题困扰。「三高」不但会引发各种的慢性疾病，同时亦会损害身体免疫力，最终或增加疫情下的感染风险。近日，小区展开疫苗接种计划，长者可优先接种。专家建议：患有「三高」的人士应先咨询医生及把病情控制，才可接种疫苗。 健康饮食是控制「三高」的其中一个方法，大……
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【营养师专栏】转季患病高峰期，首要增强免疫力

【营养师专栏】转季患病高峰期，首要增强免疫力

春天是流行病的高峰期，天气潮湿容易忽冷忽热、阴晴不定，加上新型病毒肆虐，稍一不慎就很可能会病倒，尤其老人和小孩更是两大危险群。因此大家必须提升自升免疫力，慎防病倒。 高免疫抗病菌 免疫力是指身体避免受感染的能力，免疫力愈高抵抗细菌的能力就愈好。人体的免疫力主要分为2种，第一……
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关节问题越催年轻化

关节问题越催年轻化

你还以为关节问题是属于长者的毛病？近年，关节问题越催年轻化。部分人会选择购买市面上的中西止痛成药，希望实时止痛。唯服用成药只能「治标不治本」，并非解决长远问题，更有机会影响肝脏或肠胃问题。 营养师护骨小秘方 1. 注意饮食均衡，减少炎症反应，多摄取高抗氧化的……
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如何从饮食中应对疫境办公新常态？

如何从饮食中应对疫境办公新常态？

疫情下，许多人都需要在家工。营养师提醒：长时间注视电子荧幕，蓝光会损害视网膜，加上用眼过度，或引致视力模糊。加上工作和居住环境重迭容易有种无法下班的感觉，令 压力增加，精神难以集中，影响睡眠。 营养师建议：日常可从食物中补充天然的多种维他命，例如超级食物 — 螺旋藻。其中含有多种天然维……

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