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精明護眼，預防眼睛乾澀

都市人長期使用電腦和手提電話，容易出現眼睛乾澀、刺痛、容易疲累和視力模糊，增加患上眼乾症風險。要解決眼乾問題，就要從日常生活入手，讓眼睛定時休息，每4至5秒眨眼一次。還有，每20分鐘便要停下來休息，減少眼角膜長時間暴露於空氣中。不同的眼乾症也有相應解決方法，請參考註冊營養師建議： ……

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營養師教你：打邊爐健康3招

天氣轉涼，又到打邊爐時間啦！不過，食得太多會攝取過多的熱量和脂肪，不但造成肥胖問題，也會增加心血管問題的風險。今日，日本命力營養師就教大家點樣食得開心之餘，可以食得健康啲～火鍋配料 ✅ 建議大家多進食新鮮和低脂食材，如鮮滑牛、海鮮、豆腐、菇類和蔬菜等 ……

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研究發現，飲食習慣直接影響學習表現

踏入上學期尾聲，同學們已經開始準備上學期考試。為了讓子女名列前茅，很多家長為子女報讀補習班，卻往往可能忽視了子女的飲食營養問題。近日澳洲大學研究發現，飲食習慣會直接影響學習表現。想提高孩子的學習效率，不……

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營養師教你：排毒飲食法

不良的生活習慣以及不健康的飲食都會導致身體積聚過多毒素，容易生病。如果想身體健康，就要排清體內毒素。排毒飲食法 1. 多吃生果蔬菜：蔬果中的纖維素和抗氧化物能幫助身體排清垃圾，保持細胞健康 2. 每天喝至少8杯水：充足的水分能促進新陳代謝，……

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換季易生病？增強免疫力小貼士

天氣逐漸轉涼，容易影響人體自身的免疫系統。免疫力是我們人體自身的防禦機制🛡，如果免疫力下降，病毒便會乘虛而入。相反，如果免疫系統過度活躍，也會導致自體免疫疾病，引發一些過敏反應。免疫力與日常生活習慣息息相關，大家可以參考以下意見： 1. 均衡飲食：攝取足夠的營養素、維他命和礦物質，增……

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居家動起來：關節篇

入秋時，關節特別容易出現僵硬、腫脹、痛等情況。大家不妨參考以下4招，宅在家中都可以保護關節。第一招：深蹲深蹲可以鍛鍊大腿肌肉群，增加腳部肌肉的穩定性，保護膝蓋關節第二招：弓箭步強化大腿及小腿肌肉，幫助膝蓋穩定，預防膝蓋關節……

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關節痛問題漸趨年輕化

很多人認為風濕關節痛都是一些上了年紀的人才會患上的病，但其實風濕關節痛已經漸趨年輕化，普遍發病年齡層介乎於30至60歲。一些身體過胖、運動過量、居住在潮濕地方或自身免疫力較差的人都會容易令關節勞損，久而久之就會有風濕關節痛。想預防風濕關節痛可以參考以下營養師小貼士： ……

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食蟹季節，注意營養健康

秋天是大閘蟹當造的季節，大閘蟹含豐富的優質蛋白質和礦物質，其所含的不飽和脂肪亦較一般肉類多，不但有助肌肉骨骼發展和提升身體免疫力而且有助維持眼睛、大腦和心臟️的健康。日本命力營養師提醒：大閘蟹是一種高脂肪酸的食物，特別是蟹膏部份。因此，高血甜、高壞脂肪酸和心腦血管問題的人士應避免進食。……

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關節健康：成份大比拼

關節痛是一種常見的健康問題。面對關節痛的困擾，很多人都選擇服用葡萄糖胺，葡萄糖胺是一種軟骨基質及關節液的主要成份，它能在人體內自行合成。但要留意的是，關節痛的主因是軟骨磨蝕，而軟骨組織有30%是蛋白多醣，60%是骨膠原。由於市面上的葡萄糖胺只針對蛋白多醣，所以它對補充關節骨膠原的效果成疑，故不建議……

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入秋乾燥，濕敏困擾

入秋後天氣乾燥，加上配戴口罩，容易誘發濕敏。日本命力營養師建議：除了注重皮膚清潔及護理，更可以由飲食入手改善濕敏問題。 1. 了解自己進食哪些食物後會誘發濕敏，戒食容易致敏食物，並尋找替代食物，以維持均衡營養 2. 減少進食加工，高鹽、高糖及高脂肪食品 ……

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