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健康最前线

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女士保养大法

女士保养大法

骨骼是不断成长的「活组织」，年轻时身体会不断製造新的骨质取代旧的骨质。但随着年龄增长，骨质流失的速度会高于製造的速度，于是骨质密度逐渐下降。而钙质对于人体骨骼健康非常重要；如果摄取不足，身体就会从骨骼抽取钙质而造成骨质流失。因此女性应多摄取高钙质食品如牛奶、加钙豆浆、豆腐等，以及含丰富维他命D的食物……
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端午美味 却很肥

端午美味 却很肥

明天就是端午节了！美味的糉子是不少人心头好。糉的馅料变化颇多，咸肉、裹蒸、硷水糉均令人食指大动，不过享受美食同时也要兼及健康，不要祸从口入，食完后悔。 一隻糉等于三碗饭 硷水糉约有200至300卡路里，咸肉糉则有500至600卡路里，裹蒸糉卡路里更高达1,00……
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有营食粽小贴士

有营食粽小贴士

世界卫生组织建议，每天不应摄取多于 2400毫克钠。以一日三餐计算，即每餐不可摄取多于 800 毫克的钠，即少于1汤匙豉油。消费者可从糭子外包装上的营养标签了解钠的含量。另外，世卫建议成人及小童每天吸收的糖份不应超过总热量百分之五，约25克 (6茶匙) 以下的糖份。所以选择粽子配砂糖还是豉油时都要必须注意份量。 ……
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游龙舟水可以消耗多少只粽？

游龙舟水可以消耗多少只粽？

下星期就是端午节了！大家已经开始包糭了吗？一隻糭含多少热量你又知道吗？ 其实，糭的热量会因应其大小、馅料而有所差别。平均而言，每隻糭含500卡路里。一位60公斤成人「慢游」龙舟水100分钟或划龙舟80分钟才可消耗1隻糉的热量。所以，大家勿误以为运动后可多吃几隻糉。 ……
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生活压力大 容易伤肝

生活压力大 容易伤肝

都市人生活节奏急促，压力大，对「开OT」的打工仔来说，常会有睡眠不足、捱夜、喝酒应酬等生活习惯；换来的代价是过度疲劳，甚至因持续缺乏休息而影响健康，你也许亦是其中一份子。 睡眠不足后果严重 睡眠佔人生三分之一的时间，是维持人体健康的重要时段。长期睡眠不足的后果可大可少，絶对不容忽视。捱夜不但……
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母亲节饮食建议

母亲节饮食建议

明天就是母亲节了，各位打算如何庆祝？佳节最重要是与家人欢聚。无论是外出庆祝，还是亲自下厨，享受大鱼大肉在所难免。但随着双亲年纪增长，子女亦需为家人健康着想，选择餐厅或下厨菜式时要多花心思。 母亲节大餐注意事项 1. 餐前先吃小食，如生果、少量原焗果仁，减少之后出现大吃大喝的机……
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去湿去肿 还原瘦身大法

去湿去肿 还原瘦身大法

最近天气阴晴不定，大家有否觉得身体疲倦沉重，脸部及小腿浮肿，甚至全身发胖？加上很多人爱待在冷气房或饮冰冷饮品，容易引致过多废物滞留于身体内，影响身形之馀，亦影响精神。 何谓浮肿? 浮肿是指体内过多废物囤积在细胞间隙，长远而言会使代谢效率减低，毒素留于体内，导致易胖体质及疲劳……
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回暖易令鼻敏症状复发

回暖易令鼻敏症状复发

天气忽冷忽热，鼻敏症状容易复发。整天打喷嚏容易影响日间学习及工作。鼻敏症状没有根治方法，只能缓和。早上起床宜饮暖水，有助气管畅通。洗面时用热毛巾敷鼻子可温暖鼻子，改善鼻塞。 致敏原有很多种，大部分是尘螨，其他如动物毛髮和花粉。春天天气回暖及潮湿，湿气和暖气都有利尘螨滋生，所以春天时鼻敏症状会严……
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增加纤维有妙法

增加纤维有妙法

四月及五月假期甚多，放假时与三五知己举行派对是一大乐事。但派对大餐多是多肉少菜，容易导致偶发性便秘，久而久之就会感到「肚谷谷」！ 维持健康的肠道需要补充足够的膳食纤维。根据卫生署建议，成人每日应摄取不少于25克膳食纤维，即每天应进食三份蔬菜（半碗煮熟的蔬菜为一份）及两份水果（一个中型苹果……
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炎炎夏日！白滑诱惑！

炎炎夏日！白滑诱惑！

夏天即将来临，阳光与海滩必然是大家首选的户外活动，但如何在勐烈阳光下依然保持白滑肌肤？ 皮肤受到紫外线照射时，会形成黑色素，让细胞产生防卫作用。黑色素沉淀后会形成块状褐斑或雀斑。大家除了要多涂防晒产品外，还要多吃鲜甜多汁的水果，如雪梨、水蜜桃等，有助补湿及滋润，为我们的肌肤及身体补充必须……

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