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关节健康：成份大比拼

关节健康：成份大比拼

关节痛是一种常见的健康问题。面对关节痛的困扰，很多人都选择服用葡萄糖胺，葡萄糖胺是一种软骨基质及关节液的主要成份，它能在人体内自行合成。但要留意的是，关节痛的主因是软骨磨蚀，而软骨组织有30%是蛋白多醣，60%是骨胶原。由于市面上的葡萄糖胺只针对蛋白多醣，所以它对补充关节骨胶原的效果成疑，故不建议……
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入秋干燥，湿敏困扰

入秋干燥，湿敏困扰

入秋后天气干燥，加上配戴口罩，容易诱发湿敏。日本命力营养师建议：除了注重皮肤清洁及护理，更可以由饮食入手改善湿敏问题。 1. 了解自己进食哪些食物后会诱发湿敏，戒食容易致敏食物，并寻找替代食物，以维持均衡营养 2. 减少进食加工，高盐、高糖及高脂肪食品 ……
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及时保护，推迟软骨流失

及时保护，推迟软骨流失

软骨是覆盖在硬骨末端的组织，能保护关节连接处的长骨，有缓冲及减少摩擦的作用，是保护关节不可或缺的角色。然而，随着年龄的增长及日常运动的劳损，软骨容易流失及磨损，造成关节摩擦的疼痛感。 要推迟软骨流失，避免关节受损，要注意以下几点： 1. 适度运动。身体弯曲的动作有助营养透过液体流动被运……
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重阳节：强化骨骼免受伤

重阳节：强化骨骼免受伤

每逢重阳节，不少人都会到郊外远足登高。除了可以呼吸新鲜空气外，呼吸新鲜空气之余，亦可舒展筋骨。日本命力营养师建议大家在远足前留意以下几点，享受秋天登高的乐趣。 1. 远足前计划好路线，根据自己能力选择行山路线，适当时候休息 2. 远足时身体会需要较多水分，谨记当天预备足够水分，时刻为身体补水 ……
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枸杞子VS蓝莓：营养师教你选择

枸杞子VS蓝莓：营养师教你选择

近年市面上的护眼的保健食品越来越多，当中以枸杞子作为卖点的产品尤其受到人们欢迎。枸杞子主含多种维他命如胡萝卜素、维他命K、B及C。但营养师提醒在服用时应该要留意以下3点。 枸杞子在《本草经疏》中也记载：「脾胃薄弱，时时泄泻者勿入。」经常肠胃不适人士及长者可能会加速腹泻的症……
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骨质健康齐关注，补充钙质好重要！

骨质健康齐关注，补充钙质好重要！

每年10月20日是「世界骨质疏松日」，目的是引起公众对骨质健康的关注。虽然骨质密度过低并没有任何明显症状，但在较严重的情况下，患者可能会感到由骨折引起的痛楚。事实上，骨质密度与钙质流失有密切的关系。因此，足够的钙质吸收，对维持骨质健康是十分重要 来自瑞典的「健钙易成人及孕妇配方」采用……
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开学攻略：营养师教你保护眼睛

开学攻略：营养师教你保护眼睛

疫情下，学生们虽然只需回校上半日课，但部份学校仍需学生在回家后继续在网上上课。长时间专注学习，容易造成眼睛疲劳。日本命力营养师建议：在使用计算机时要注意作息时间。同时可选择多吃一些含花青素的食物，如蓝莓、杞子等，为眼睛提供抗氧化保护，提升视力，改善眼睛疲劳及提升眼部健康！ 日本命力「美目蓝……
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DHA VS EPA

DHA VS EPA

DHA及EPA属于奥米加3(Omega-3) 的不饱和脂肪酸，但EPA不能通过「脑障屏」，只能传送到身体其他部份，亦有助关节灵活及平衡人体脂肪；而DHA可通过「脑障屏」活化脑部神经及细胞，亦有助维持脑部健康。由于人体无法自行制造DHA，因而必须从食物中吸收(例如：吞拿鱼、鲑鱼等)。 ……
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下雨天，关节总爱痛？

下雨天，关节总爱痛？

每逢翻风下雨，关节部位总隐隐作痛。这是因为雨天时的气压较低，令体液经关节软骨渗入软骨下形成水囊，把该部位的神经压住，产生痛楚。这类关节痛症通常只维持数天，很多患者在痛楚消失后，便不再理会痛症。日本命力营养师提醒：痛楚消失并不等于康复。患者若不加理会，最后或会引致更严重的关节问题。 ……
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世界关节炎日：预防关节问题

世界关节炎日：预防关节问题

每年10月12日是世界关节炎日，目的提高大众对关节问题的认知，及早预防。类风湿关节问题是本港常见的风湿科病症之一，类风湿关节问题的成因不完全明确，属于自身免疫疾病的一种，会导致关节变形，引发痛楚，令患者活动能力大受影响。 为预防各类关节问题，以下有些营养师小秘方 ……

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