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【🧠记忆力变差原来跟3大因素有关！ 🤯】

随着年纪增长，感觉记忆力大不如前🧠。健忘之余，专注力亦下降😵‍💫，每况愈下的状态令工作表现欠佳？虽然记忆力变差并非严重疾病，但不但会影响工作表现，更会影响情绪及日常生活。想增强记忆力，必须留意以下跟记忆力衰退有关的3大因素🧑‍⚕️！ 1️⃣因素：睡眠不足😴 睡眠不足对记忆力有直接的负面影响👎。睡眠不……

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【关于护肝您需要知道的3大误区👌】

肝脏是我们身体最大的解毒工厂🏭，需要日以继夜地工作，把体内的有害物质代谢转化，守护身体的细胞免受毒素伤害🛡️。若果肝脏出现问题，会减慢全身的新陈代谢，导致毒素在体内积聚☠️，影响各个器官的正常运作🧠。因此，好好保护我们的肝脏尤其重要。然而，坊间却存在不少未经科学实证的护肝偏方，胡乱跟从甚至会适得其反😧。想正确护……

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【经常便秘、肚胀？改善肠道健康3大关键👌】

现代人常因工作或生活压力大💼、步调节奏急促💨，导致饮食不定时或需要长期外食，因此便秘成为大多数人的通病🚽。但怎样才算便秘🤔 ？从医学上的角度来说，每周排便次数少于3次，并持续4星期以上，便可定义为「便秘」，过程中可能伴随排便困难、腹部有胀感、有残便感等症状。持续便秘不但影响日常生活，还会引起其他并发症，例如有较……

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【五十肩影响日常 3个饮食小秘诀改善痛症💪】

「五十肩」属于一种肩关节的疾病🧐，一般患病年龄在于50岁或以上😮，主要症状是肩关节感到疼痛和僵硬😕，并持续一段长时间。虽然尚未有患上「五十肩」的确实原因，不过仍然存在一些潜在因素，包括年龄、性别、心理压力、遗传等😯。想全面改善「五十肩」问题，除了接受手术及药物治疗，亦可从饮食入手，改善痛症🥬🍅！ 1️……

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【守护灵魂之窗护目从饮食着手👁️】

眼睛👁️，被称为人类的灵魂之窗✨，是非常重要的感觉器官之一。若然眼睛的情况有异样或受伤，接收外界的资讯或感知外界的能力便会受到限制或影响😥，所以好好保护视力是非常重要👌🏻。维持良好生活习惯及均衡饮食有助守护眼睛健康👍🏻，建议多进食以下保护眼睛的食物🙌🏻： 1️⃣绿叶蔬菜绿叶蔬菜中含丰富的维他命……

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【预防脂肪积聚！护肝之饮食指南🧭】

都市人生活节奏急速😱、食无定时，容易养成不良的生活习惯，如大量摄取高脂肪食物、熬夜、吸烟🚬和饮酒🍺等。这些不良习惯都容易导致肝脏脂肪积聚。长期脂肪积聚可能会导致纤维化、硬化等严重情况。然而，我们可以透过调节饮食和生活习惯来改善肝脏脂肪积聚的情况。以下是4个饮食和生活习惯的建议，助你保护肝脏👍： 1️⃣ 控……

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【如何知道身体缺钙？营养师解构最佳补钙时机⏰】

根据调查显示，香港人有90%以上钙质摄取不足😵‍💫，大部分的人每天钙质摄取量只有建议量的 3~5 成。身体缺钙的初期症状可能不太明显，但当你经常出现疲劳感、焦虑和情绪波动、失眠或睡眠品质下降、记忆力问题或肌肉收缩不适，这很可能就是身体缺钙的警号💡。这时候「钙片」就是一个很好的补充方式👍🏼。不过想要快速的补充钙……

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【运动营养盲点（二）: 增肌减脂饮食迷思？】

说到增肌减脂，不少人都会联想到健身和蛋白质。平日也会看到不少健身爱好者会手拿着一杯蛋白粉。但这真的是最有效率的方法吗？其实不然，这篇文章中就会打破一些有关增肌减脂的迷思和提供一些小秘方。运动后可以吃东西吗？当然可以，只要按照黄金补充比例，在运动后……

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【如何透过饮食帮助专注力不足/ 过度活跃 (ADHD) 孩子 (一)】

本港ADHD儿童及青少年患者数据专注力不足/过度活跃，简称 ADHD，近年这个健康问题在香港愈来愈普遍，尤其在儿童和青少年当中较为常见。根据流行病学数据显示，每100名儿童当中，有约6名患有ADHD，男女比例大约为2比1，男性比例居多。全球 ADHD儿童发病率约为百分之3至7，而香港估计有超过4万名儿童及青少年……

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