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【肩颈僵硬不适？日常调理让你工作更轻松💃】

现代人久坐办公室、低头滑手机😵‍💫，长时间肩颈处于不良姿势使颈椎长期受到挤压😣，导致椎间排变形、位移甚至破裂，压迫到附近的神经，引发疼痛感🫠。以下为大家提供一些小贴士，让你日常生活变得更加轻松💪🏼。 1️⃣保持正确的姿势👍🏼: 上班时间最好多利用空档起身走走活动筋骨🕺……

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【🦠三疫夹击？保护上呼吸道，抗病入侵💪】

近期「三疫」来袭💨，患病次数上升⬆️，尤其开学后小朋友更容易增加交叉感染的风险😰。免疫力较低的人士需要进一步维护免疫系统⭐️，避免感染严重疾病的机会。因此，从饮食入手增强抵抗力🔥，帮助对抗顽固疫症，达致「预防胜于治疗」✅。 1️⃣ 多摄取蛋白质🍗 蛋白质是组成白血球和抗体的重……

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【挨夜人士要注意⚠️ 3大护肝攻略】

现代都市人生活繁忙，工作、应酬压力大😩，挨夜在所难免🌙。长期熬夜和睡眠不足容易增加肝脏负担，影响肝脏的排毒和代谢功能，容易引发相关疾病⛔。想要正确护肝，除了保持固定的作息时间和充足的睡眠外💤，日常生活中的小改变也非常重要✅。一起由源头保护肝脏吧🙌！ ✅减少烟酒摄入🚭 由于烟草和酒精……

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【想要成功控糖，先要吃对顺序🍱】

控糖不仅仅是选择低糖或无糖的食物，还包括进食的顺序！正确的进食顺序能帮助你更好地控制餐后水平，避免因糖份波动引发的健康问题💪。以下是控糖进食顺序的小技巧🍽️： 1️⃣ 先吃蔬菜 🥦：在进餐开始时先食用高纤维的蔬菜，如绿叶蔬菜、花椰菜和胡萝卜等，这样可以在肠道中形成一层纤维屏……

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【素食瘦身煮意：三色藜麦沙律🥗】

在闷热的天气，不少人都爱吃沙律，一来能够减少卡路里吸收，达到瘦身效果，二来能够为炎热的日子带来一丝清爽与轻盈💃。以下为大家带来简单又饱肚的沙律食谱。 🥗材料（一至二人份量）：藜麦 100 克水 100 克青瓜 200 克车厘茄 100 克熟蛋 1 个红洋葱 ……

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【炎夏易伤「心」的三大原因❤️‍🩹】

☀️夏日炎炎，汗流浃背💦，享用消暑食物如雪糕甜点必定是不二之选🍨。加上水分不足、饮食不均衡，这些都对心血管造成很大负担❤️‍🩹。以下是炎夏伤「心」三大原因： 1️⃣ 进食过多雪糕甜点🍦 夏日不免令人更想进食冰凉的雪糕或其他甜点🥄。虽然这些食物可以带来暂时的清凉感🧊，但其……

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🌞 美白饮食大揭秘！夏日美白营养篇 ☀️

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认识失眠成因助你改善睡眠质素

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【容易感到疲劳🥱😴？可能是体质问题😳！？】

工作或上学时，经常没精打采🪫？一觉醒来却像没睡过般？有机会是不良生活习惯所导致的。想改善的话，可以先尝试找出令自己疲累的原因🔎。分析问题后，不妨参考以下的改善方法吧🤓： ✅多做运动🏃🏻‍♀️🏃🏻 每日至少运动 30 分钟，能促进血气运行，从中提供较多氧气给细胞，以制造更多能量去活动🔋。同时，做运……

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