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【炎夏心脏压力大 改善陋习就要快⏳】

【炎夏心脏压力大 改善陋习就要快⏳】

天气炎热🥵，气温升高会令血管扩张，增加心脏负荷🫀，再加上夏天流汗，身体水分蒸发💦，会让血液变得浓稠，增加血管堵塞风险。不妨参考以下的夏日小贴士📝，帮助您改善生活习惯，减轻夏季心脏压力： 1. 清淡饮食🥬 多摄取清淡、低脂肪的食物，如水果、蔬菜、低脂肪蛋白质🥚。同时可摄取维持健康脂肪水平的食物，如纳豆……
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【控糖人士的炎夏对策🌞】

【控糖人士的炎夏对策🌞】

炎热的天气容易令人感觉到疲倦😴，可能会因此而进食更多食物和饮品来补充能量。在我们的日常生活的饮食中，糖份无处不在，控糖人士若一不经意摄取过量的糖份，便会导致糖份水平上升🚨，容易引致过重与肥胖的问题。针对这个问题，以下是控糖人士在炎夏中的对策🤔： 1️⃣ 选择升糖指数较低的食物✅：在选择食物时，可以选择升糖指……
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【天气热食雪糕🍦保持身形要趁早💃】

【天气热食雪糕🍦保持身形要趁早💃】

炎炎夏日，冰凉的雪糕绝对是无法抗拒的食物😍，但其实雪糕含高糖分、高热量、高脂肪🤯，进食过量或会导致体重增加，令身材走样🥴。想享受雪糕🍦，又要维持健康的身材🩱，可从日常饮食中入手。 1️⃣减少糖分、淀粉摄取🍬 当摄取过多糖分及淀粉质时，会刺激降糖因子释放，而降糖因子负责储存身体脂肪，因此进食愈多的糖分……
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【要击退炎夏引致的「热病症候群」 必先提升免疫力💪🏻】

【要击退炎夏引致的「热病症候群」 必先提升免疫力💪🏻】

盛夏来临，温度持续飙高不下，不少人真的「热」出一些疾病或问题，尤其65岁以上的长者、慢性病患、服用药物者、户外工作者、婴幼童等高危险群，更容易因高温造成热伤害，出现「热病症候群」征兆。炎热的天气除了会导致中暑外🥵，亦可能引致心血管疾病🫀、泌尿道结石、香港脚👣、湿疹、肠胃疾病等，不容忽视。要预防热病，可透过以下方式……
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【护心饮食指南：护心可多吃的4种食物🍎】

【护心饮食指南：护心可多吃的4种食物🍎】

心血管问题是香港的主要死亡原因之一😰，所以护心饮食对于健康十分重要💡。维持良好的心血管健康不仅能预防患上慢性疾病的风险，还有助增加活力和耐力、维持身心灵健康平衡🏃、减少焦虑和压力🧘，有助提高生活质量及延长寿命👍🏻。想维持心血管健康，以下4类食物帮到你！ 😃 1️⃣丰富多彩的蔬菜和水果🥗 建议多摄……
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【控糖人士要注意 饮食陷阱你要知🍽️】

【控糖人士要注意 饮食陷阱你要知🍽️】

你在控糖吗🤔？现今社会愈来愈多人关注饮食，甚至为健康而开始控制糖份摄取。有人会因为生酮饮食而控糖，有些人则基于不同的健康问题而需要控制糖份摄取😯。可是，究竟有多少人真的了解如何控制糖份摄取😲？以下就由专业营养师解构如何避免糖份陷阱👩🏻‍⚕️： ✅厘清食物的糖类成分 有很多食材例如莲藕会经常被认为是蔬菜……
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【男士脱发影响自信 第一步：认清脱发原因🥸】

【男士脱发影响自信 第一步：认清脱发原因🥸】

脱发是一个常见的问题，而近年亦渐渐出现年轻化的趋势🤯。脱发不但导致头发稀疏，亦增加了秃头的风险，影响外观，容易让人感到自卑和缺乏自信😞。脱发成因众多，想根治脱发问题，应先了解脱发成因，才能够治标又治本📚。 1️⃣ 男性激素失调👨🏻 雄性脱落患者的头皮具有较高浓度脱发因子（DHT），而DHT会使发囊变得……
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【压力大容易影响表现 3大关键保持男士精力💪】

【压力大容易影响表现 3大关键保持男士精力💪】

踏入中年，难免力不从心。身体机能老化、频繁应酬🍻，加上面对不同压力，容易导致精神紧张，体质下降。做事更会力有不逮，丧失生活乐趣💔，令夫妻生活受影响👩🏻‍❤️‍👨🏻。想保持精力，可以参考以下三个小贴士💡： 1️⃣ 保持优质睡眠💤 要避免失眠，必须保持良好的「睡眠卫生」习惯，因此切忌在床上工作。此外……
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【想要逆龄？ 抗衰老从饮食着手🍽️】

【想要逆龄？ 抗衰老从饮食着手🍽️】

科学研究证实，健康的饮食习惯有效延缓衰老过程。随着年龄的增长，身体抗氧化能力会减弱，但我们可通过饮食来补充抗氧化剂，以对抗自由基损害💪🏻。吃对食物，不仅可以提升免疫力，还能保护细胞、延缓衰老，跟随以下的饮食小贴士，让你由内而外散发年轻活力！ ✨ 1️⃣ 摄取足够维他命C和E🥗 水果、蔬菜和坚果，例如橙、菠……
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【👁️眼红、眼干、流眼水不容忽视 日常护眼小贴士🌟】

【👁️眼红、眼干、流眼水不容忽视 日常护眼小贴士🌟】

长时间对着电脑💻、熬夜、配戴隐形眼镜👁️都会引起泪水分布不均，或泪水分泌减少💧，从而导致眼红、眼干及流眼水的问题。加上夏季的来临，若果长期逗留于冷气房，较为干燥的环境容易导致眼睛干涩疲倦，带来不适感😞。想改善眼睛健康，可以参考以下三个护眼小贴士： 1️⃣ 多看绿色物件🌱🌳 绿色光的波长较短，观看绿色……

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