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居家运动提升免疫力

居家运动提升免疫力

免疫力是人体天然的防护，是身体辨别和消灭外来入侵物的屏障。近日病毒肆虐，提升身体免疫力成为抗病关键💡。研究指出，每天运动30到45分钟，免疫细胞数量增加并且活性提高，有助身体抵抗入侵的病毒。虽然市民都减少了外出次数，但一些运动仍可在家中进行，例如：瑜伽、跳绳、原地跑等。 ……
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视像教学可损眼睛，补充营养为复课准备

视像教学可损眼睛，补充营养为复课准备

疫症影响下，学校的停课安排已持续了一段时间。由于疫情持续，为免持续影响学习进度，部分学校开始以网上或视像授课。由于课程时间紧凑，休息时间不多，学生长时间使用电子屏幕学习，或会为健康带来一些隐患。 长时间接触电子产品　恐令眼晴问题急增 网上学……
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备战DSE！补充DHA提升脑力

备战DSE！补充DHA提升脑力

踏入三月份，考生们都纷纷为DSE作最后冲刺，务求考进心仪的学科。跟往年一样，不少考生都在这个阶段日以继夜地温习和操练试题。长时间面对各式各样的笔记和练习试题及缺乏足够休息，大大增加脑部的负荷，令记忆力及专注力下降，影响温习效率。 高效温书Tips 1. 帮自……
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强化呼吸道，对抗病菌入侵

强化呼吸道，对抗病菌入侵

我们的呼吸道可分为上呼吸道（鼻、鼻道、鼻窦、喉和咽）及下呼吸道（气管、支气管及肺）。吸气时，上呼吸道内的绒毛及粘膜将外来空气中的灰尘及病菌过滤，令进入下呼吸道的空气更洁净及湿润。病菌容易在粘膜上积聚，因此，上呼吸道也成为最容易被感染的部位之一。一旦上呼吸道健康受损，病菌便有机会进入下呼吸道，如支气……
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均衡饮食吃出免疫力

均衡饮食吃出免疫力

保持良好饮食习惯是增强身体免疫力的最佳方式。香港生活节奏急促，三餐在外的市民往往难以做到均衡饮食，从而影响新陈代谢，令毒素积聚体内，免疫力下降。市面上只有少量有营食肆，一般食肆的菜式未必满足到成人每天所需要的膳食纤维和各种营养素。 想增强免疫力可以适当补充以下营养素： ……
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停课不停学！如何轻松提升记忆力

停课不停学！如何轻松提升记忆力

停课期间，不少学校继续网上授课，派发额外的教材和功课，让学生在家中学习。有家长就发现，孩子最近长时间在家中读书，出现专注力和记忆力下降等情况。营养师提醒，长期依赖手机和电脑学习容易令大脑活动减少，长时间坐着亦会降低血液流动，减弱脑功能，容易影响学习效率。 家长可适当给孩子补充DHA。……
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「睛」灵护眼有法

「睛」灵护眼有法

在疫情影响下，学校安排不同的网上教学去帮助学生继续学习。由于学习模式改变，学童每天使用电子产品的时间增加，若眼睛缺乏适当的休息，便很容易令眼睛干涩、甚至视力模糊，增加近视的机会。 至醒护眼生活习惯： 1. 距离：做功课或阅……
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保护膝关节小贴士

保护膝关节小贴士

行山郊游成为了近期的热门活动，不少人都趁假日到郊外呼吸新鲜空气。除了要做好防疫措施及注意个人卫生外，行山时还需要留意膝关节的健康，特别是长者及有关节痛症的人士。 营养师Tips: 1. 出发前应衡量个人能力，拣选合适的行山路线 2. 选用合适……
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男士舒压有办法

男士舒压有办法

男士们作为一家之主，每天备受生活、工作、家庭各种压力，加上工作繁忙，容易缺乏运动和充足休息，令身体健康响起警号。压力不但影响睡眠及精神，更会加速老化，令身体机能下降，严重损害头发及前列健康。 营养师Tips: 1. 适当放松和休息，可进行冥想及深呼吸等活动……
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全民营养齐抗疫 - 长期病患者篇

全民营养齐抗疫 - 长期病患者篇

抗疫高峰期，大家都要加强防护。而免疫力低下人士，如长期病患者等，对于致病物质的抵抗力较弱，治疗期间又需要经常出入医院覆诊，接触致病物质的机会更高，令患病风险增加。要为身体提供额外抵抗力，可由日常饮食出发，改善易病体质及主动对抗外来病菌。 长期病患者如何从生活上对抗疫情？……

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