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维持年轻活力的秘诀💡：细胞修复和健康生活方式

你有否这些症状──经常熬夜，容易疲倦，皮肤变差？这是细胞能量下降的信号⚠️！随着年纪增长，尤其在 30 岁后，身体的 NAD+ 水平会急遽下降〽️，加速衰老，令我们看似比实际年龄大。而且，长期睡眠质素欠佳会导致皮肤衰老、出现色斑、肌肤保湿度下降。抗衰老是维持年轻活力的秘诀……

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【空气污染影响皮肤？掌握保养皮肤的技巧】

空气品质对于肌肤健康的影响，实在不容小觑🧐！除了减少在户外活动时间外，日常的饮食和清洁保养也对抗击空气污染有重大作用👍🏼。以下是三种有效对抗空气污染、保护肌肤的方法： 1️⃣避免因空气污染而过度去角质。许多人担心空气污染对肌肤的影响，因此晚间会加强清洁程序💧，甚至频繁去角质。但无论是长时间配戴口罩还是空气……

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【预防「三高」由饮食调理开始 ─ 5大饮食原则】

香港人生活繁忙，急促的节奏容易培养出不良的生活习惯，三高问题非常普遍，而均衡饮食不过胖，是预防三高最重要的根本，饮食调理不只对于预防三高很重要，三高病人更是必须严格执行，以下就为大家讲解5个三高饮食原则。原则1　少吃精致糖类，控制水果份量: 日常生活中甜食、精致糖类，特别是饮料都含高糖分，会囤积在体内转成……

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挨夜一天难恢复　消除肝火四要诀

都市人工作忙碌，「OT」应酬少不了！尽管回到家，亦常躺在床上滑手机📱。直至有睡意时，才发现已经夜深，晚晚挨夜，令肝脏超出负荷，造成肝火旺盛🔥。肝脏是人体最大的器官，有排毒、代谢及制造能量等重要功能，因此保护肝脏健康不可忽视。齐齐掌握以下要诀，助您消除肝火……

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【行动不便年纪大♿️ 如何保持骨骼健康🦴？】

关节退化是许多长者面临的一大健康挑战👵🏼。在香港，超过20%的长者受到关节炎的困扰，这一比例令人关注👀。随着年龄的增长，关节液的分泌会逐渐减少，这对关节的滑动和保护至关重要🔍。此外，连接骨骼的软骨组织也会因长期磨损而变薄，导致骨头间直接碰撞，引起疼痛和炎症💢。为了缓解关节痛，很多长者选择减少外出🚪。然而……

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调整健康生活方式　助你的皮肤保持健康

秋季来临，天气转凉，皮肤容易干燥。此外，皮肤的屏障功能容易受损，让外界的刺激物进入皮肤，引发过敏反应或湿敏发作。除了建立良好护肤习惯外，建立健康生活方式对处理湿敏问题很重要。以下为大家提供一些生活贴士，让您保持健康皮肤👍🏻。︳贴士一均衡饮食🥗 ︳选择……

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长期受压损脑力　留心脑死机三大原因

在繁忙的社会中，我们面对不同压力，如工作、家庭、人际关系等方面，这间接扰乱大脑运作，出现「脑死机」问题。「脑死机」即是脑雾🧠，指头脑不清晰、注意力不集中以及记忆力下降等症状。 💡导致脑雾的原因：︳原因一睡眠不足︳睡眠是大脑恢复和重建的重要过程🔋。长期……

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【行动不便年纪大如何保持骨骼健康？】

随着天气转凉🍂，日夜温差加大，容易影响血液循环。气温骤降时，血管会缩小，对血液流动不利🩸；肌肉变得绷紧，易导致疼痛和关节问题🦵🏻。葡萄糖胺有助构建软骨、韧带和肌腱健康，同时减轻关节发炎引起的痛楚。然而，却不是立即止痛，需要长期使用才有效果😢。接下来，介绍些自然方式缓解关节问题：玫瑰花果🌹 ……

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秋天上课易倦？齐学醒脑大法！

看着孩子读书的身影📖，相信一众爸爸妈妈也想为辛勤的孩子打气💪🏼。除了言语上的鼓励外，最好的方法是为他们提供足够的营养🍱！吃得健康，才能活化脑细胞，让学习成果更好！以下提供一些「醒脑」营养选择建议🧠！︳建议一维他命 B 杂（B Vitamins）︳ ……

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【秋风起！眼睛又干又痒怎么办？】

🍂换季了，空气的温度、湿度变化大，眼睛容易感到干涩与痒。 🌬️适应秋风，保护眼睛就变得更加重要！眼干是过敏的信号，眼球需要足够泪液才能保持最佳状态。 👀来看看怎样可以舒缓眼睛干涩吧！ 1️⃣远离风吹处和过敏原！尘螨、霉菌、花粉都是过敏原，易引起眼干。 🌪️切记，不要用力揉眼睛！尝试用毛巾冰敷或使用人工泪液……

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