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【爱吃米饭易堕增重陷阱应如何抑制淀粉吸收？】

在香港，主食多以饭和面为主🍚，但过量淀粉摄取易令糖份水平升高，并增加脂肪积累的风险😣。要如何智慧地控制淀粉吸收，成为了许多人关注的议题。下面将分享几个实用贴士，帮助你有效管理淀粉摄取💡： 1. 关注食物的升糖指数（GI）📈 食物的GI值反映了其对糖份影响的快慢。选择低GI食物，如全谷类，可以帮助糖……

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【贺年糕点热量高 3大原则保持心脏健康】

新年佳节，美食相伴，每一口都是满满的幸福与团圆🧧。但在享受这些节庆美味的同时，我们也需要关注其带来的高卡路里与高脂肪问题😢，避免对心血管健康造成不必要的负担❌。想要在品尝美食的乐趣中保持健康与活力，以下三大贴士助你轻松实现😉。 1. 控制卡路里摄取⚖️ 节庆食品如年糕、萝卜糕及盘菜等，虽美味可口但却是……

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【新型病毒再次来袭🦠 提升免疫力3大关键】

面对新型病毒的挑战，我们必须时刻保持警觉，积极采取措施以保护自己和家人的健康🚨。记住，这些隐形的敌人无时无刻不在威胁着我们的安全，只有不断提高警惕，才能降低被感染的风险🙌🏻。在强化免疫系统的战斗中，除了维持健康的生活习惯，摄取均衡的营养也是关键所在🍽️。接下来，让我们一起来看看三大营养素，它们将成为我们……

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【新年聚会多大鱼大肉同时排便顺畅2大要诀】

新年到来，无疑是与家人、朋友和同事共聚一堂的美好时刻🍕。在这乐融融的节日气氛中，丰盛的大餐总是不可或缺🍗，我们庆祝着新的开始🥳！然而，在享用美食的同时，我们也应该关注健康，记得饮食要保持均衡🥗，摄取充足的膳食纤维🥬和水分💧，以确保肠道健康和排便畅顺☺️。 💪 让我们来看看如何保持肠道健康和排便顺……

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【办年货迎新春糕点高糖高脂如何保护心脏健康】

过年时，萝卜糕、年糕和芋头糕等传统美食虽然令人垂涎三尺🍽️，但它们其实是隐藏的健康陷阱😱。这些美味背后，其实潜藏着高糖分和高脂肪的风险！比如萝卜糕中的腊肉🐷，以及常见的加入椰汁和蛋浆的年糕，都属于高脂肪及高糖分的食品🚨。 💡 那么如何在享受节日美食的同时，又能保护我们的心脏健康呢? 💡 ❤️……

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【消滞急救 - 山楂杞子桂花果冻🍮】

🥂 聚会不断，美食诱惑难以抗拒，但大餐后的身体负担，我们也需关注🍬。高脂、高糖食品的过量摄入，容易导致消化不良和胃部不适😵‍💫，如胃气、腹胀、便秘甚至恶心可能随之而来🤮。 🌼 为了您的健康，我们精心准备了一道消滞解腻的佳肴－山楂杞子桂花果冻🍮。这道简单易做的甜点，不仅美味，还具有助消化和舒缓胃部不适……

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【抗氧化饮食有「多酚」】

什么是氧化? 大家可能见过切开的苹果在空气曝露下出现泛黄、变黑的情况，这是由于氧化作用的关系。我们人体其实都会有氧化作用，只是原理上会有所不同。氧化其实是身体在维持机能正常运作及代谢中必然会发生的反应，在过程中会产生自由基。自由基则是结构十分不稳定的分子，能使细胞发炎、损伤、老化。而出……

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【年纪轻轻开始关节痛？ 3大方法助你保养关节】

早晨起床，关节感觉僵硬吗🥴？这可能是关节退化的警号！年轻化趋势惊人，40岁就可能因膝盖疼痛寻求医疗帮助。关节保健急不可待！每日的压力、错误姿势、甚至是简单的上下楼梯，都可能是关节磨损的隐患🦿。但别担心，以下是营养师的三大建议，助你守护关节健康。 1️⃣ 【良好运动习惯】持续运动不仅强化韧带和肌肉，……

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【加班应酬负担重肝脏健康你要知 (二)】

上回提及疫情放缓，各大应酬活动亦逐渐复常。男士们少不免大饮大食、浅尝杯中物。然而，酒精这个话题经常被医学界讨论，有人声称酒精含有高强度抗氧化有助预防慢性疾病；但酒精亦会伤害我们的肝脏细胞，长远影响肝脏健康，到底谁是谁非？饮酒的潜在健康好处👍🏻 提子皮含有丰富白藜芦醇……

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【避免肝指数升高日常养肝3大方法】

都市生活节奏快，工作压力大，经常熬夜和睡眠不足🌙，这些不良习惯很容易导致身体毒素积聚，进而影响肝脏健康⚠️。肝脏是我们主要的排毒器官，它不仅助于新陈代谢，还能帮助消化，对身体健康至关重要🌟。想要保持肝脏健康，除了保证充足的睡眠之外💤，日常生活中的小改变也非常重要，这些改变能减轻肝脏的负担，并帮助修复受损的肝脏🍀……

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