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如何甩開偶發性便祕困擾?
現代人生活壓力大,加上平時飲食多大魚大肉,恐會因攝取蔬果不足等因素,造成便祕。想要解決偶發性便祕,除了改變生活作息,飲食也是關鍵。含有豐富纖維質的火龍果、奇異果、蘋果等蔬果能幫助放鬆消化器官的肌肉,促進便意。水分攝取也是很重要,每天早上6-8點大腸活動最活躍的時候,可以起床後喝一杯溫開水。豐富纖維質的牛篣、菇類、……
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孩子發育必要營養素
要孩子在日常飲食中確保有足夠的營養,需要格外挑選一些優質適當的食物。營養師會建議每日讓孩子補充的幾類營養素: 「蛋白質」 肌肉發展的營養素,有助於細胞形成,提高孩子身體生長的過程,提高免疫力。 可從乳製品、肉類、雞蛋和豆製品以及穀類……
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人云亦云:飲奶粉補鈣真的最好嗎?
「年紀大,機器壞」,隨着年紀增長,身體機能下降,不論關節或骨骼亦會出現大大小小問題,許多人都以為這些問題是無可避免,因而置之不理。40歲,骨質流失加快,但骨質流失早期沒有任何徵兆,容易被人忽略。想擁有強健體魄,40歲前已應提升補鈣意識,每日攝取足夠鈣質,40歲後定期進行骨質密度檢查,亦要注意鈣質需……
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情人節知多少?
在浪漫的西方情人節,少不了受到濃情朱古力的誘惑,因市面上琳瑯滿目的甜蜜朱古力誘惑實在難擋,而意大利一項研究發現朱古力含有一種天然物質「可可黃烷醇」,可減輕腦部疲勞、提升記憶力及專注力,對於腦部功能日漸衰退的長者也有幫助。 佳節降臨,在炽熱氣氛氛圍下大家難免食多了,但值得注意的是,朱古力糖份比較……
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打邊爐勿忽視纖維攝取
溫度急降,「打邊爐」大受市民歡迎。香港人打邊爐大部份都是先加入肥牛響鈴,吃飽後再吃菜。少吃菜這種壞習慣往往導致我們卡路里和脂肪攝取過多,加上冬天會令人減少活動,容易造成肥胖及偶發性便秘問題。 要減少脂肪攝取,先要從「打邊爐」的進食次序入手。先進食蔬菜後吃肉除了能增加飽肚感,減少「不自覺吃過量」的問題,同時亦能……
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霧霾天氣知多少?
近日香港各區監測站公佈,於各區錄得空氣中的微細懸浮粒子(PM2.5) 指數較世衞標準多超出2倍。東涌、銅鑼灣、旺角及荃灣各區的AQI指數更達至不健康水平。 霧霾其實是空氣污染的一種,一般由懸浮的灰塵顆粒、化學物質和重金屬結合而成。霧霾容易侵入呼吸道系統,引起各種呼吸問題,嚴重者更會影響心血管和肺部功能。患有呼吸系統……
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陽光漸增飲食防曬大法話你知
寒意漸減,大陽又出現在面前,女士們又要開始選購防曬產品了,除了減肥外,相信防曬亦是女士的終生事業。防曬產品林林總總,但相信很多人都不知道外用防曬產品不論度數多高,亦需要幾小時補一補,有的知道也總是忘記,其實我們的飲食中也有很多營養素能為我們抵抗紫外線帶來的傷害。 首先……
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防患於未「染」取決於免疫力
踏入十一月天氣開始轉涼,秋冬季節往往會比較容易感染傳染病。天氣的轉變加上空氣污染等因素令人體免疫力下降,因此增加患上傳染病的機會。不論大人還是小朋友想增強自身免疫力,也得從飲食及改善生活習慣著手。 在生活習慣方面,有研究指出,運動員感染傳染病的機率比一般人少。即使染病,病徵及康復時間……
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豐胸自然有方法
滿見市面泳裝林立,款式甚多,總令人很有衝動買件回家,但驚覺自己的胸部不夠豐滿堅挺,有甚麼自然方法可以升cup? 食療法 女性乳房的發育除了先天因素影響外,後天的飲食也十分重要。多食用蛋白質豐富的肉類如瘦肉、雞肉、雞蛋等食品可助胸部肌肉生長。胡蘿蔔、核桃、卷心菜等都是健康的豐胸蔬菜,……
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告別鼻敏,由身體裏面做起
夏天是繁花盛放的季節,空氣中的花粉增加,空氣質素欠佳,很容易誘發鼻敏。許多人從起床開始,就出現嚴重鼻塞、鼻癢、打噴嚏、流鼻涕、呼吸不暢順、眼癢或流眼水等生理症狀。嚴重患者,日常生活更會受到影響,所以鼻敏絕對不容忽視。 鼻敏的成因 鼻敏是鼻對敏感原的反應過敏(太強烈)而引致打噴嚏流鼻水……
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