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【慢性疾病知多少🧐】便秘問題如何解決? 原來跟日常飲食大有關連

長者隨著年紀增長，會愈來愈容易有腸胃問題。長者便秘情況十分普遍，主要是因為長者的腸臟蠕動較慢，較難把糞便排出。長者因為常有便秘問題，所以一旦一兩天沒有大便便會比較緊張。但單單一天沒有排便不用太過緊張，便秘其實是指大便太乾或太硬而排出困難，當排便的間隔超過三天以上，便可以定義為便秘。 ……

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【揮別水腫😖 塑造完美曲線💡】

香港打工一族經常外食，經常食用高鹽、重口味食物，會容易因為鈉攝取量過多或血液循環不佳而導致水腫😖。水腫問題更會隨著年齡增長而更加常見。❤️以下分享幾個飲食上的小貼士以緩解水腫問題🤲🏻： 1）避免攝入高鈉食品，包括高鹽🍶，含味精的食物。鈉攝取量過多會使水分難以排出，從而滯留於……

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【☀炎炎夏日三高人士更要注意心血管問題⚠】

夏天頻繁進出冷氣地方，氣溫🌡時高時低，可能會令三高人士難以適應。室外氣溫炎熱，人體血管擴張，三高人士服用控制三高的藥物便有機會出現頭暈、疲倦😵‍💫等症狀，加上流汗，身體水分蒸發讓血液變得濃稠，致使🧠腦組織的供血減少，更容易出現心血管問題，因此三高人士應注意補充水分💧，多加留意血液數值的變……

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【吃太多端午糭便秘問題怎解決😳❓】

端午節剛剛結束，為免浪費食物，不少人在端午後數天都在忙着吃剩餘的糭子。不過，大家亦要注意進食份量⚠️，因為糯米糭黏性強，使其黏在腸道減慢腸道蠕動，過量食用便會容易引發便秘😣。膳食纖維能夠促進腸部蠕動，清除腸道黏附物，增加排便，改善便秘問題。常見食物有全麥麵包🍞及糙米、豆類、果仁🥜、蔬菜……

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【健康端午糉🌱】專業營養師推薦—板栗菜肉糉食譜💁🏻‍♀️

端午將至，當然要吃糭應節😋 然而傳統的裹蒸糉和鹹肉糉都是高鈉🧂高熱量，加上大多數人食糭都會加入醬油或砂糖調味，一不小心多吃幾顆，熱量就會超標😱，隨時引發肥胖、三高，甚至心血管等問題⚠️。想歡渡端午同時又保持健康🤩，不妨試跟着專業營養師推薦的板栗菜肉糉食譜，動手一起包個「健康糉💚」。 ……

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【💪🏼骨骼保養需趁早無懼關節疼痛問題💥】

香港人每天生活繁忙，上班一族容易久坐不動，或長時間保持同一姿勢可能會導致關節僵硬🥶。另外，長期缺乏運動會令肌肉弱化😣，引致關節的支持不足等，長遠會增加關節受傷的風險⚠️。以下提供一些強韌關節💪🏼的飲食小貼士，大家不妨可以透過飲食提升自身健康❤️。 📎強韌關節小貼士—飲食篇🍽……

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【經常眼乾眼痛眼部健康需注意😨】

現代人工作生活忙碌，長時間觀看電子屏幕🖥️，容易導致有眼乾👁️、眼痛、淚液分泌不足等問題。這些問題主要是因為眨眼次數減少而引致淚液過度蒸發或淚膜分佈不均😲，所以滴眼藥水只能暫緩不適💧。要從根源解決問題⭐，才能真正改善眼睛淚水分泌問題，不再依賴眼藥水💪🏻 ……

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【研究顯示：NMN可促進基因修復改善細胞活力】

踏入中年，體內NAD+水平只及年輕時的50%⚠️，加上香港人普遍飲食失衡，缺少運動🏃‍♂️，工作壓力大，容易加速細胞衰老🤦🏻‍♀️。有部分研究顯示持續服用250mg NMN能激活長壽因子，促進基因修復🔧，延緩退化。現時亦沒有證據指出長期服用NMN對人體有任何副作用❌。 ……

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【天氣潮濕炎熱🥵失眠易累怎改善⁉️】

隨著夏天來臨，天氣變得潮濕炎熱，身心煩躁難以入睡。起身又累又沒有精神應付工作，壓力大易失眠，不停重覆，如何是好😵？以下的小貼士或許可以幫到你： 1. 適量飲用綠茶以攝取茶氨酸🍵，睡前簡單拉筋伸展，可有效舒緩壓力 2. ……

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【🌞夏天無懼曬黑肌膚嫩白有辦法💡】

炎炎夏日，除了要承受酷熱的氣溫外，肌膚亦受盡紫外線的洗禮🥵。許多人認為只要出門前塗好防曬就已經足夠，但當出汗之後🧗🏻‍♀️，往往都忘記補塗防曬這個重要的動作⭐。而且就算是陰天一樣會有紫外線☁️，會對肌膚造成刺激，即使沒有豔陽高照，長期處於室外，膚色也會變得暗沉🌚 🤍肌膚嫩白理應從內到……

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