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維持年輕活力的秘訣💡：細胞修復和健康生活方式

你有否這些症狀──經常熬夜，容易疲倦，皮膚變差？這是細胞能量下降的信號⚠️！隨著年紀增長，尤其在 30 歲後，身體的 NAD+ 水平會急遽下降〽️，加速衰老，令我們看似比實際年齡大。而且，長期睡眠質素欠佳會導致皮膚衰老、出現色斑、肌膚保濕度下降。抗衰老是維持年輕活力的秘訣……

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【空氣污染影響皮膚？掌握保養皮膚的技巧】

空氣品質對於肌膚健康的影響，實在不容小覷🧐！除了減少在戶外活動時間外，日常的飲食和清潔保養也對抗擊空氣汙染有重大作用👍🏼。以下是三種有效對抗空氣汙染、保護肌膚的方法： 1️⃣避免因空氣汙染而過度去角質。許多人擔心空氣汙染對肌膚的影響，因此晚間會加強清潔程序💧，甚至頻繁去角質。但無……

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【預防「三高」由飲食調理開始 ─ 5大飲食原則】

香港人生活繁忙，急促的節奏容易培養出不良的生活習慣，三高問題非常普遍，而均衡飲食不過胖，是預防三高最重要的根本，飲食調理不只對於預防三高很重要，三高病人更是必須嚴格執行，以下就為大家講解 5個三高飲食原則。原則1　少吃精緻糖類，控制水果份量: 日常生活中甜食、精緻糖類，特別是飲料都含高糖分，會囤積在體內轉……

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捱夜一天難恢復　消除肝火四要訣

都市人工作忙碌，「OT」應酬少不了！儘管回到家，亦常躺在床上滑手機📱。直至有睡意時，才發現已經夜深，晚晚捱夜，令肝臟超出負荷，造成肝火旺盛🔥。肝臟是人體最大的器官，有排毒、代謝及製造能量等重要功能，因此保護肝臟健康不可忽視。齊齊掌握以下要訣，助您消除肝火🔥！ ……

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【行動不便年紀大♿️ 如何保持骨骼健康🦴？】

關節退化是許多長者面臨的一大健康挑戰。在香港，超過20%的長者受到關節炎的困擾，這一比例令人關注。隨著年齡的增長，關節液的分泌會逐漸減少，這對關節的滑動和保護至關重要。此外，連接骨骼的軟骨組織也會因長期磨損而變薄，導致骨頭間直接碰撞，引起疼痛和炎症。為了緩解關節痛，很多長者選擇……

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調整健康生活方式　助你的皮膚保持健康

秋季來臨，天氣轉涼，皮膚容易乾燥。此外，皮膚的屏障功能容易受損，讓外界的刺激物進入皮膚，引發過敏反應或濕敏發作。除了建立良好護膚習慣外，建立健康生活方式對處理濕敏問題很重要。以下為大家提供一些生活貼士，讓您保持健康皮膚👍🏻。︳貼士一均衡飲食🥗 ︳選擇……

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長期受壓損腦力　留心腦當機三大原因

在繁忙的社會中，我們面對不同壓力，如工作、家庭、人際關係等方面，這間接擾亂大腦運作，出現「腦當機」問題。「腦當機」即是腦霧🧠，指頭腦不清晰、注意力不集中以及記憶力下降等症狀。 💡導致腦霧的原因：︳原因一睡眠不足︳睡眠是大腦恢復和重建的重要過程🔋。長……

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【行動不便年紀大如何保持骨骼健康？】

隨着天氣轉涼🍂，日夜溫差加大，容易影響血液循環。氣溫驟降時，血管會縮小，對血液流動不利🩸；肌肉變得繃緊，易導致疼痛和關節問題🦵🏻。葡萄糖胺有助構建軟骨、韌帶和肌腱健康，同時減輕關節發炎引起的痛楚。然而，卻不是立即止痛，需要長期使用才有效果😢。接下來，介紹些自然方式緩解關節問題：玫瑰花果🌹 ……

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秋天上課易倦？齊學醒腦大法！

看着孩子讀書的身影📖，相信一眾爸爸媽媽也想為辛勤的孩子打氣💪🏼。除了言語上的鼓勵外，最好的方法是為他們提供足夠的營養🍱！吃得健康，才能活化腦細胞，讓學習成果更好！以下提供一些「醒腦」營養選擇建議🧠！︳建議一維他命 B 雜（B Vitamins）︳ ……

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【秋風起！眼睛又乾又癢怎麼辦？】

換季了，空氣的溫度、濕度變化大，眼睛容易感到乾澀與癢。適應秋風，保護眼睛就變得更加重要！眼乾是過敏的信號，眼球需要足夠淚液才能保持最佳狀態。來看看怎樣可以舒緩眼睛乾澀吧！遠離風吹處和過敏原！塵蟎、黴菌、花粉都是過敏原，易引起眼乾。切記，不要用力揉眼睛……

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