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【愛吃米飯易墮增重陷阱應如何抑制澱粉吸收？】

在香港，主食多以飯和麵為主🍚，但過量澱粉攝取易令醣份水平升高，並增加脂肪積累的風險😣。要如何智慧地控制澱粉吸收，成為了許多人關注的議題。下面將分享幾個實用貼士，幫助你有效管理澱粉攝取💡： 1. 關注食物的升醣指數（GI）📈 食物的GI值反映了其對醣份影響的快慢。選擇低GI食物，如全穀類，可以幫助醣份緩慢……

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【賀年糕點熱量高 3大原則保持心臟健康】

新年佳節，美食相伴，每一口都是滿滿的幸福與團圓🧧。但在享受這些節慶美味的同時，我們也需要關注其帶來的高卡路里與高脂肪問題😢，避免對心血管健康造成不必要的負擔❌。想要在品嚐美食的樂趣中保持健康與活力，以下三大貼士助你輕鬆實現😉。 1. 控制卡路里攝取⚖️ 節慶食品如年糕、蘿蔔糕及盤菜等，雖美味可口但卻是高卡……

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【新型病毒再次來襲🦠 提升免疫力3大關鍵】

面對新型病毒的挑戰，我們必須時刻保持警覺，積極採取措施以保護自己和家人的健康🚨。記住，這些隱形的敵人無時無刻不在威脅著我們的安全，只有不斷提高警惕，才能降低被感染的風險🙌🏻。在強化免疫系統的戰鬥中，除了維持健康的生活習慣，攝取均衡的營養也是關鍵所在🍽️。接下來，讓我們一起來看看三大營養素，它們將成為我們對抗……

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【新年聚會多大魚大肉同時排便順暢2大要訣】

新年到來，無疑是與家人、朋友和同事共聚一堂的美好時刻🍕。在這樂融融的節日氣氛中，豐盛的大餐總是不可或缺🍗，我們慶祝著新的開始🥳！然而，在享用美食的同時，我們也應該關注健康，記得飲食要保持均衡🥗，攝取充足的膳食纖維🥬和水分💧，以確保腸道健康和排便暢順☺️。 💪 讓我們來看看如何保持腸道健康和排便順暢的……

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【辦年貨迎新春糕點高糖高脂如何保護心臟健康】

過年時，蘿蔔糕、年糕和芋頭糕等傳統美食雖然令人垂涎三尺🍽️，但它們其實是隱藏的健康陷阱😱。這些美味背後，其實潛藏著高醣分和高脂肪的風險！比如蘿蔔糕中的臘肉🐷，以及常見的加入椰汁和蛋漿的年糕，都屬於高脂肪及高醣分的食品🚨。 💡 那麼如何在享受節日美食的同時，又能保護我們的心臟健康呢? 💡 ❤️多攝……

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【消滯急救 - 山楂杞子桂花果凍🍮】

🥂 聚會不斷，美食誘惑難以抗拒，但大餐後的身體負擔，我們也需關注🍬。高脂、高糖食品的過量攝入，容易導致消化不良和胃部不適😵‍💫，如胃氣、腹脹、便秘甚至噁心可能隨之而來🤮。 🌼 為了您的健康，我們精心準備了一道消滯解膩的佳餚－山楂杞子桂花果凍🍮。這道簡單易做的甜點，不僅美味，還具有助消化和舒緩胃部……

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【抗氧化飲食有「多酚」】

什麼是氧化? 大家可能見過切開的蘋果在空氣曝露下出現泛黃、變黑的情況，這是由於氧化作用的關係。我們人體其實都會有氧化作用，只是原理上會有所不同。氧化其實是身體在維持機能正常運作及代謝中必然會發生的反應，在過程中會產生自由基。自由基則是結構十分不穩定的分子，能使細胞發炎、損傷、老化。而出……

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【年紀輕輕開始關節痛？3大方法助你保養關節】

早晨起床，關節感覺僵硬嗎🥴？這可能是關節退化的警號！年輕化趨勢驚人，40歲就可能因膝蓋疼痛尋求醫療幫助。關節保健急不可待！每日的壓力、錯誤姿勢、甚至是簡單的上下樓梯，都可能是關節磨損的隱患🦿。但別擔心，以下是營養師的三大建議，助你守護關節健康。 1️⃣ 【良好運動習慣】持續運動不僅強化韌帶和肌肉，……

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【加班應酬負擔重肝臟健康你要知 (二)】

上回提及疫情放緩，各大應酬活動亦逐漸復常。男士們少不免大飲大食、淺嘗杯中物。然而，酒精這個話題經常被醫學界討論，有人聲稱酒精含有高強度抗氧化有助預防慢性疾病；但酒精亦會傷害我們的肝臟細胞，長遠影響肝臟健康，到底誰是誰非？飲酒的潛在健康好處👍🏻 提子皮含有豐富白藜蘆醇……

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【避免肝指數升高日常養肝3大方法】

都市生活節奏快，工作壓力大，經常熬夜和睡眠不足🌙，這些不良習慣很容易導致身體毒素積聚，進而影響肝臟健康⚠️。肝臟是我們主要的排毒器官，它不僅助於新陳代謝，還能幫助消化，對身體健康至關重要🌟。想要保持肝臟健康，除了保證充足的睡眠之外💤，日常生活中的小改變也非常重要，這些改變能減輕肝臟的負擔，並幫助修復受損的肝臟🍀……

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