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疫情下失眠？营养师教您安睡小秘方

疫情下失眠？营养师教您安睡小秘方

睡眠质量对身心健康至关重要，大多数人每天都需要约8小时睡眠维持最佳身心健康。最近疫情持续恶化，每天确诊个案大增，导致人心惶惶，不少人晚上更出现失眠问题。日本命力注册营养师教您如何从饮食着手，改善失眠问题： 1. 睡前1至4小时进食含丰富碳水化合物的食物如白饭和白面包，有助……
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Home Office：使用电子产品时间大增

Home Office：使用电子产品时间大增

最近在家工作的时间又再次回来，难免增加了电子产品的使用时间，导致眼睛疲累，影响眼睛健康。 日本命力营养师教您「护眼」三招 1. 间中停下工作，让眼睛休息。多看绿色植物及转动眼球，均有助眼睛放松。 2. 每半小时给眼睛休息5分钟 ……
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Home Office 零食暗藏健康危机

Home Office 零食暗藏健康危机

香港第三波疫情持续，不少公司都推行在家工作。但打工仔在家工作难免感到乏味沉闷，这个时候零食就是我们的心灵安慰。但市面上的零食大多高脂高糖高纳，美味背后暗藏健康危机。越食越多，体重又越来越高，点算好？ 不妨参考日本命力营养师的建议，用以下方法改变吃零食的习惯 1. 以水果代替零食：减少……
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留家抗疫，你会精明买菜吗？

留家抗疫，你会精明买菜吗？

本港爆发第三波疫情，街市更成为高危地点。建议大家买菜时尽量去超市及新式装修的街市，相对干净宽敞。同时，大家外出前要看清楚家中存货及最佳食用日期，按照各食物种类列出购买清单，减少逗留在人烟稠密的地方。 不妨参考一下日本命力营养师的买餸贴士 1.……
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疫情下压力大增：营养师教您舒压小秘方

疫情下压力大增：营养师教您舒压小秘方

疫情持续恶化，防疫期间容易感到焦虑和不安，引致压力大增。日本命力注册营养师教您如何从饮食着手，舒缓压力： 1. 多吃蛋白质：足够的蛋白质和氨基酸能够增加脑内的「快乐荷尔蒙」血清素和多巴胺，让人感到欢愉和平静。 2. 摄取维他命B：多吃果仁、肉类、豆类和全麦等食物，能确保……
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留家抗疫，注意补钙

留家抗疫，注意补钙

抗疫时期，大家都尽量避免外出，留在家中。日本命力注册营养师提醒，减少外出会令我们缺乏日照，身体就不能吸收足够阳光紫外线去制造维他命D。 维他命D可以帮助人体吸收足够的钙质，有助保持骨骼健康。如果身体没有足够的维他命D和钙，会令骨质密度变低，令骨骼变得脆弱，容易形成骨质疏……
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世界肝炎日 - 营养师护肝五式

世界肝炎日 - 营养师护肝五式

每年7月28日是世界肝炎日，目的是唤醒大众正视肝脏健康。肝脏肥胖的征状较为不明显，许多人都难以察觉，是都市人的健康隐形杀手，久而久之更可能会引致严重的肝脏问题。 营养师教您「护肝」五式： 1. 每星期进行至少150分钟中等强度带氧体能活动 (例如，如快……
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抗疫时期：均衡营养最重要

抗疫时期：均衡营养最重要

香港新冠肺炎第三波疫情来势汹汹，为增强免疫力，很多人会增加进食橙、奇异果和西兰花等来摄取维他命C。营养师提醒：提升免疫力单靠吸收维他命C并不足够，均衡摄取营养对维持身体的免疫力最重要。 想增强免疫力可以适当补充以下营养素： 1. 优质蛋……
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疫情反复，营养师健康饮食小秘方

疫情反复，营养师健康饮食小秘方

香港单日逾百宗确诊，大家出外切记要戴口罩并经常消毒双手！除了外在防护，营养师提醒大家要注意日常饮食，强化免疫系统，增强抵抗力： 1. 均衡饮食：注意足够的蛋白质摄取，因免疫系统的有效运作需要消耗蛋白质，以对抗致病物质 2. 补充足够水分：每日饮足6-8杯水，炎热天气或运……
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免疫系统最强帮手！姬松茸激活NK 细胞抗病毒

免疫系统最强帮手！姬松茸激活NK 细胞抗病毒

NK细胞是人体先天免疫系统的重要一员，当病毒进入身体，NK细胞能迅速抵御外来病毒及细菌，作为身体第一道防线。NK细胞除了直接攻击入侵的病毒，亦能攻击那些被识别为已感染的宿主细胞。 当人体NK细胞功能及数量下降，人体的免疫力也逐渐下降，容易受到病毒入侵。日本命力「极品姬松茸」含丰富蛋白质多醣及……

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