日本命力健康食品 Meiriki Japan

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复工、复课压力大导致失眠🥱？

睡眠质量对身心健康尤其重要，最理想当然是每天有8小时的充足睡眠💤。最近疫情好转，学生和打工一族都相继复工、复课，不少人晚上更因此出现失眠问题🥺。日本命力教您安睡小秘方😴，改善失眠问题： ✅睡前1至4小时进食含丰富碳水化合物的食物如白饭🍚和白面包🍞，有助放松心情。 ✅睡前进……

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醒脑篇 🐟 从饮食舒缓复课压力🧒

复课后🎓，面对接踵而来的测验和考试，难免会令学生出现力不从心、焦虑不安的情绪，从而影响专注力及学习进度👧🧒 日本命力营养师建议👩‍🏫 1️⃣ 多吃蛋白质🥚：足够的蛋白质🍗和氨基酸🥛能够增加脑内的「快乐荷尔蒙」血清素和多巴胺，让人感到欢愉和平静 2️⃣ ……

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【慢性疾病养知多少🧐】「三高人士『饮茶』攻略」

晚市重开，每台限制放宽至八人，应该有不少「饮茶」爱好者纷纷相约出动，尤其是一众老友记们，去酒楼「饮茶」可谓他们其中一种最重要的社交活动。但酒楼裹面可能有很多健康陷阱，一些多酱汁的炒粉面饭，可能含有高钠高脂，并不适合三高人士食用。那在酒楼「饮茶」如何可以吃得比较健康？以下会提出几个注意……

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【运动营养知多少🧐】「钠不只会导致水肿还可打造完美身材」

【盐＝水肿？】「盐」和「钠」二字经常被当作同义词使用。简单来说，食盐是一种名为氯化钠(sodium chloride)的合成物，含有40%钠和60%氯，换言之，每1克食盐就等于0.4克钠。这些电解质在身体里负责维持细胞体液内外渗透（filtration）的平衡。高盐饮食使细胞外……

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【低碳饮食知多少🧐】「什么饮食才是属于『低碳饮食』呢？」

经常谈到低碳饮食，主要都是谈及减肥以及有关心血管的健康问题。这次主要是实在地分享2类低碳饮食- 「弹性素饮食法」和「北欧饮食法」，令大家对低碳饮食有更深的认识。北欧饮食法北欧饮食是属于北欧国家的饮食习惯，主要提倡回归「大自然」，而且选用当地当造的食材。虽然……

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太久没运动，一「郁」就全身痛😵？

近日疫情趋缓，不少室内外运动场所陆续开放，而健身室的重开更令一众健身发烧友大为兴奋🏃。由于太久没有运动，很多市民都扬言要「报复式运动」。然而，若已有一段时间没有锻炼，心肺功能、肌肉和柔韧度都会大不如前⬇️。强行依照原本的强度或运动时间过长会加重关节及肌肉的负荷，导致容易受伤。想尽快回复以前的状态，……

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