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【抗氧化飲食有「多酚」】

什麼是氧化? 大家可能見過切開的蘋果在空氣曝露下出現泛黃、變黑的情況，這是由於氧化作用的關係。我們人體其實都會有氧化作用，只是原理上會有所不同。氧化其實是身體在維持機能正常運作及代謝中必然會發生的反應，在過程中會產生自由基。自由基則是結構十分不穩定的分子，能使細胞發炎、損傷、老化。而出……

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【年紀輕輕開始關節痛？3大方法助你保養關節】

早晨起床，關節感覺僵硬嗎🥴？這可能是關節退化的警號！年輕化趨勢驚人，40歲就可能因膝蓋疼痛尋求醫療幫助。關節保健急不可待！每日的壓力、錯誤姿勢、甚至是簡單的上下樓梯，都可能是關節磨損的隱患🦿。但別擔心，以下是營養師的三大建議，助你守護關節健康。 1️⃣ 【良好運動習慣】持續運動不僅強化韌帶和肌肉，……

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【加班應酬負擔重肝臟健康你要知 (二)】

上回提及疫情放緩，各大應酬活動亦逐漸復常。男士們少不免大飲大食、淺嘗杯中物。然而，酒精這個話題經常被醫學界討論，有人聲稱酒精含有高強度抗氧化有助預防慢性疾病；但酒精亦會傷害我們的肝臟細胞，長遠影響肝臟健康，到底誰是誰非？飲酒的潛在健康好處👍🏻 提子皮含有豐富白藜蘆醇……

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【避免肝指數升高日常養肝3大方法】

都市生活節奏快，工作壓力大，經常熬夜和睡眠不足🌙，這些不良習慣很容易導致身體毒素積聚，進而影響肝臟健康⚠️。肝臟是我們主要的排毒器官，它不僅助於新陳代謝，還能幫助消化，對身體健康至關重要🌟。想要保持肝臟健康，除了保證充足的睡眠之外💤，日常生活中的小改變也非常重要，這些改變能減輕肝臟的負擔，並幫助修復受損的肝臟🍀……

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【寒風來襲易眼乾、流眼水藍莓素全面護眼👁️】

冬天來臨，寒風凜冽💨，空氣變得乾燥💦，這不僅加速淚水的揮發，也引發了眼乾症狀的出現😖。當眼睛無法保持足夠的濕潤時，大腦會發出指令🧠，促使眼睛分泌更多淚水，以維持眼睛的濕潤度，這種情況可能會導致眼淚過多，甚至流淚🥹。如果您的眼睛經常感到乾澀、疲勞或刺痛，甚至有異物感或流眼水，這都是需要特別注意的信號❗️。……

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【寒冬頭髮狂掉教您4招護髮💡】

面對寒冬來襲，天氣變冷🥶，頭髮的生長周期易受氣溫影響而令毛囊進入休止期。此時髮質變脆弱，梳髮時掉髮量增加，使髮量變得稀疏，令人擔憂😖。要維護頭皮健康，試試以下4大方法💡！ 1️⃣ 強韌護髮👍 食用富含維他命E的食物，如堅果🥑、深綠色蔬菜🥦、蛋豆類。它們含高抗氧化功能，抑制自由基侵害頭皮細胞❌，保護毛……

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【傷口癒合變慢🩹? 可能是醣份水平過高📈】

當您發現皮膚擦傷後傷口難以癒合時🩸，這可能是醣份水平異常的警訊⚠️。長期高醣會導致血管增厚變窄，血液循環受阻🫀，阻礙氧氣和營養素達到傷口，延緩癒合。此外，高醣也會削弱白血球的抵抗力🦠，使傷口更易受細菌感染，影響癒合。傷口通常在數天至3週內可癒合。如果超過4週仍未癒合，可能是高醣導致的慢性傷口😟。要對抗高醣，以下……

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【老年人肌少症：影響及預防小貼士】

隨著人口老化，老年人的肌少症成為了一個日益嚴重的問題。伴隨年齡增長，人體肌肉量自30歲起會每年減少約1% 。對於踏入50歲以上的人來說，尤其是經歷更年期的女性，肌肉流失的速度會進一步加快。這使得肌少症在老年人群中變得非常普遍，需要我們共同關注。老年人由於肌肉量和功能的減退，他們的日常活動和生活質量受到了顯著的影響……

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快節奏生活中的喘息時刻😮‍💨：給自己注入氧氣🌬️

香港人工作繁重💼，忙碌至深夜，精神一直處於綳緊狀態。身體過度疲勞，壓力太大，並長期身處狹窄侷促環境中，很容易會導致慢性缺氧。身體缺氧的症狀包括頭暈、頭痛🤯、疲憊無力、呼吸困難和記憶力下降等📉。當出現以上症狀，立即補充氧氣，讓身體恢復活力🏋️。以下幾個生活習慣可以幫您改善缺氧問題： ……

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腸胃敏感易拉肚子　三招減輕腸胃煩惱

天氣開始轉涼🥶，一般腸胃較為虛弱的人士容易在轉天氣後出現腸胃問題。加上天氣逐漸寒冷，難免增加食慾🍽️，只是多吃澱粉質及高脂食物🥘來保暖，這樣會忽略均衡飲食的重要性。缺乏均衡飲食會增加腸胃消化功能負擔，導致腸胃不適🤮。如何利用飲食來舒緩腸胃不適的情況呢？以下有 3 個小貼士助你輕鬆過冬。 ……

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