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【想要成功控糖，先要吃对顺序🍱】

控糖不仅仅是选择低糖或无糖的食物，还包括进食的顺序！正确的进食顺序能帮助你更好地控制餐后水平，避免因糖份波动引发的健康问题💪。以下是控糖进食顺序的小技巧🍽️： 1️⃣ 先吃蔬菜 🥦：在进餐开始时先食用高纤维的蔬菜，如绿叶蔬菜、花椰菜和胡萝卜等，这样可以在肠道中形成一层纤维屏……

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【素食瘦身煮意：三色藜麦沙律🥗】

在闷热的天气，不少人都爱吃沙律，一来能够减少卡路里吸收，达到瘦身效果，二来能够为炎热的日子带来一丝清爽与轻盈💃。以下为大家带来简单又饱肚的沙律食谱。 🥗材料（一至二人份量）：藜麦 100 克水 100 克青瓜 200 克车厘茄 100 克熟蛋 1 个红洋葱 ……

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【炎夏易伤「心」的三大原因❤️‍🩹】

☀️夏日炎炎，汗流浃背💦，享用消暑食物如雪糕甜点必定是不二之选🍨。加上水分不足、饮食不均衡，这些都对心血管造成很大负担❤️‍🩹。以下是炎夏伤「心」三大原因： 1️⃣ 进食过多雪糕甜点🍦 夏日不免令人更想进食冰凉的雪糕或其他甜点🥄。虽然这些食物可以带来暂时的清凉感🧊，但其……

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🌞 美白饮食大揭秘！夏日美白营养篇 ☀️

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认识失眠成因助你改善睡眠质素

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【容易感到疲劳🥱😴？可能是体质问题😳！？】

工作或上学时，经常没精打采🪫？一觉醒来却像没睡过般？有机会是不良生活习惯所导致的。想改善的话，可以先尝试找出令自己疲累的原因🔎。分析问题后，不妨参考以下的改善方法吧🤓： ✅多做运动🏃🏻‍♀️🏃🏻 每日至少运动 30 分钟，能促进血气运行，从中提供较多氧气给细胞，以制造更多能量去活动🔋。同时，做运……

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【炎夏心脏压力大改善陋习就要快⏳】

天气炎热🥵，气温升高会令血管扩张，增加心脏负荷🫀，再加上夏天流汗，身体水分蒸发💦，会让血液变得浓稠，增加血管堵塞风险。不妨参考以下的夏日小贴士📝，帮助您改善生活习惯，减轻夏季心脏压力： 1. 清淡饮食🥬 多摄取清淡、低脂肪的食物，如水果、蔬菜、低脂肪蛋白质🥚。同时可摄取维持健康脂肪水平的食物，如纳豆……

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【控糖人士的炎夏对策🌞】

炎热的天气容易令人感觉到疲倦😴，可能会因此而进食更多食物和饮品来补充能量。在我们的日常生活的饮食中，糖份无处不在，控糖人士若一不经意摄取过量的糖份，便会导致糖份水平上升🚨，容易引致过重与肥胖的问题。针对这个问题，以下是控糖人士在炎夏中的对策🤔： 1️⃣ 选择升糖指数较低的食物✅：在选择食物时，可以选择升糖指……

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【天气热食雪糕🍦保持身形要趁早💃】

炎炎夏日，冰凉的雪糕绝对是无法抗拒的食物😍，但其实雪糕含高糖分、高热量、高脂肪🤯，进食过量或会导致体重增加，令身材走样🥴。想享受雪糕🍦，又要维持健康的身材🩱，可从日常饮食中入手。 1️⃣减少糖分、淀粉摄取🍬 当摄取过多糖分及淀粉质时，会刺激降糖因子释放，而降糖因子负责储存身体脂肪，因此进食愈多的糖分……

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【要击退炎夏引致的「热病症候群」必先提升免疫力💪🏻】

盛夏来临，温度持续飙高不下，不少人真的「热」出一些疾病或问题，尤其65岁以上的长者、慢性病患、服用药物者、户外工作者、婴幼童等高危险群，更容易因高温造成热伤害，出现「热病症候群」征兆。炎热的天气除了会导致中暑外🥵，亦可能引致心血管疾病🫀、泌尿道结石、香港脚👣、湿疹、肠胃疾病等，不容忽视。要预防热病，可透过以下方式……

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