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增加纖維有妙法

日期：2018-07-27

四月及五月假期甚多，放假時與三五知己舉行派對是一大樂事。但派對大餐多是多肉少菜，容易導致偶發性便秘，久而久之就會感到「肚谷谷」！

維持健康的腸道需要補充足夠的膳食纖維。根據衛生署建議，成人每日應攝取不少於25克膳食纖維，即每天應進食三份蔬菜（半碗煮熟的蔬菜為一份）及兩份水果（一個中型蘋果為一份），但大部分香港人每天進食的纖維不超過12克，未達建議水平。

其實只要花少少心思，於本身的菜式中加入燕麥或高纖的蔬果，便可將多肉的餸菜化身為健康美食，例如燕麥肉餅，西芹雞柳等。另外，亦可考慮選擇一些天然的纖維補充品，配合健康生活習慣，多運動、多飲水，腸道自然健康無阻滯。

高纖飲食不但有益健康，更可為環保出一分力，因為生產肉類所製造的溫室氣體比耕種蔬果高10倍。想對自己及對地球好一點，記得多吃高纖食物！

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日本命力「綠の清体素」

採用天然高纖成份，有助促進腸道蠕動，特別加入蘆薈，更可以活躍腸道機能，令身體自然排便。當中的綠茶成份具有消脂和抗氧化特性，有助加速脂肪燃燒、去痘及延緩老化的功能。